Υγεία

Τα 9 πιο top μυστικά για επίπεδη κοιλιά

Λίγο το καλοκαιράκι που έρχεται, λίγο τα πιο ελαφριά ρούχα που θα φοράμε, την επίπεδη κοιλιά ή όσο το δυνατόν πιο επίπεδη την θέλουμε. Το θέμα είναι με ποιους τρόπους θα το επιτύχουμε αυτό. 

Τα μικρά και υγιεινά σνακ, αυξάνουν το μεταβολισμό και εξισορροπούν το σάκχαρο στο αίμα. Όσο πιο χαμηλό είναι το σάκχαρο, τόσο πιο χαμηλά κρατάς την ινσουλίνη, η οποία ευθύνεται για την αποθήκευση λίπους στη μέση σου.

1. Άφησε στην άκρη τη ζάχαρη: Αυτό θα κρατήσει τα επίπεδα ινσουλίνης χαμηλά και θα κρατήσει  τα επίπεδα της γλυκαγόνης υψηλά. Η ορμόνη γλυκαγόνη είναι ο καλύτερος φίλος σου για επίπεδη κοιλιά.

2. Προτίμησε προϊόντα ολικής αλέσεως: Όταν τρέφεσαι με προϊόντα ολικής αλέσεως χάνεις περισσότερο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς από όταν τρώς επεξεργασμένα τρόφιμα.

3. Κόψε το αλάτι: Ή περιόρισε το μιας που αποτελεί τον πιο συνήθη ύποπτο για τις κατακρατήσεις και τα φουσκώματα. Δώσε γεύση στο φαγητό σου με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας ή πιπέρι καγιέν, που αυξάνει και τον μεταβολισμό.

4. Πράσινο τσάι: Τα αντιοξειδωτικά στοιχεία του πράσινου τσαγιού δίνουν ώθηση στον μεταβολισμό και στοχεύουν συγκεκριμένα στο λίπος του στομαχιού.

5. Πιες βότανα: Το ginger, η μέντα και το χαμομήλι βοηθούν στην πέψη και μειώνουν το φούσκωμα. Αν δεν σου αρέσει το τσάι από βότανα, μπορείς να φάς ανανά που περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που κάνει την ίδια δουλειά.

6. Ελαφρύ βραδινό: Φάε για βραδινό μόνο πρωτεΐνη και πράσινα λαχανικά (χωρίς επιδόρπιο φυσικά ή άλλα μεταμεσονύκτια σνακ) ώστε να μην έχεις κατακράτηση υγρών όταν ξυπνήσεις.

7. Τροφές πλούσιες σε κάλιο: Το σώμα σου κάνει κατακράτηση υγρών όταν τα επίπεδα καλίου και νατρίου είναι χαμηλά. Φροντίσε να τρώς φαγητά πλούσια σε κάλιο όπως βραστές πατάτες, λευκά φασόλια και σπανάκι. Από φρούτα προτίμησε τις μπανάνες.

8. Απόφυγε τα light προϊόντα: Η σορβιτόλη και η μαννιτόλη χρησιμοποιούνται ως γλυκαντικά στα προϊόντα διατροφής και παράγουν αέρια στο έντερο, πράγμα που μπορεί να σε κάνει φουσκωμένη σαν μπαλόνι.

9. Καλό μάσημα: Το μάσημα είναι η πιο σημαντική συμβουλή για την πρόληψη του φουσκώματος. Μάσησε το φαγητό μέχρι να γίνει σαν πουρές στο στόμα σου. Η πέψη ξεκινά από το στόμα και χωρίς σωστό μάσημα, δεν θα υπάρξει καλή χώνεψη.

Πηγή
www.govastileto.gr
Επόμενο άρθρο

Διατροφή στο γραφείο: Τι λάθη κάνουμε

3 βασικά λάθη που δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους
29/03/2018 - 08:46

ΣχετικέςΕιδήσεις

Συναισθηματική πείνα: Πώς θα σταματήσεις να ξεσπάς στο φαγητό;

O σωστός δρόμος που πρέπει να ακολουθήσεις...
13/11/2019 - 15:09

Σεξ: Οι τρείς τροφές που.... το κάνουν καλύτερο!

H λύση είναι για ακόμη μια φορά στην διατροφή σου
08/11/2019 - 23:00

Οι 6 τροφές που πρέπει πάση θυσία να αποφεύγετε το βράδυ

Το βραδινό είναι ένα εξίσου σημαντικό γεύμα όπως το πρωινό...
01/11/2019 - 18:18

"Μύθος" ότι καίμε...πολλές θερμίδες κάνοντας σεξ! Όλη η αλήθεια και η έρευνα

Ανυπόστατοι οι ισχυρισμοί για 300 θερμίδες σε κάθε ερωτική πράξη
20/10/2019 - 18:57

Γλίτωσε 200 θερμίδες τη μέρα με μια απλή κίνηση!

Το "μυστικό" που θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο fit
09/10/2019 - 19:27

5 super foods που θα εκτοξεύσουν τη σεξουαλική σου διάθεση στα ύψη

Ακόμη και η διατροφή μπορεί να σε βοηθήσει
28/09/2019 - 10:30

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Αγνοείται η 16χρονη Viviana από τη Λευκωσία (ΦΩΤΟ)

Οι αρχές καλούν όποιον γνωρίζει οτιδήποτε να βοηθήσει στον εντοπισμό

Εντοπίστηκε η σορός του 25χρονου που έπεσε στη θάλασσα στην Κερύνεια

Έπεσε από το λιμενοβραχίονα στο λιμανάκι της Κερύνειας

Ματσάκης για υπόθεση 19χρονης: «Τα στοιχεία συνάδουν με βιασμό»

Η Κατηγορούσα Αρχή μίλησε για προσπάθεια αποπλάνησης του Δικαστηρίου από το μάρτυρα
Ελλάδα

Μητσοτάκης: «Η συμφωνία Τουρκίας - Λιβύης θα καταρρεύσει»

Ο Πρωθυπουργός της Ελλάδος αναφέρθηκε και στην απέλαση του πρέσβη της Λιβύης

"Persona non grata" για την Αθήνα ο Πρέσβης της Λιβύης

Απελαύνεται από την ελλαδική πρωτεύουσα μετά από 10λεπτη συνάντηση με τον ΥΠΕΞ

Όταν η σφαίρα του Κορκονέα διαπέρασε την καρδιά του Αλέξη (ΦΩΤΟ)

Η διαφωνία που κατέληξε σε τραγωδία και η δολοφονία που έγινε πορεία
Διεθνή

Μια τάξη νηπιαγωγείου πήγε στα δικαστήρια για καλό σκοπό (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι δικαστές συμμετείχαν στην έκπληξη κρατώντας χάρτινες ροζ καρδιές

Γαλλία: Για δεύτερη μέρα χιλιάδες απεργοί στους δρόμους (ΦΩΤΟ)

Ο Εμανουέλ Μακρόν αντιμέτωπος με τη μεγαλύτερη απεργία κατά τη διάρκεια της θητείας του

Η Μέρκελ για πρώτη φορά στο Άουσβιτς σε μια συμβολική επίσκεψη (ΦΩΤΟ)

«Η μνήμη των ναζιστικών εγκλημάτων είναι αναπόσπαστη από την γερμανική ταυτότητα»

tv news

4 νέες αληθινές ιστοριές, που θα μεταφέρουν δυνατά μηνύματα ανθρωπιάς και αγάπης

Ιστορίες από τα Άδανα μέχρι το Βόρειο Πόλο στο «Soundtrack Of Love» αυτή την Κυριακή...
Alpha TV Κύπρου

Ένα αφιέρωμα στους μικρούς ήρωες που παλεύουν για τη ζωή τους στις «24 Ώρες»

Ένα επεισόδιο με τα πρόωρα βρέφη στη ΜΕΘ Νεογνών του Μακάρειου Νοσοκομείου αυτό το Σάββατο
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Παρ, 06/12/2019 - 21:15ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Παρ, 06/12/2019 - 23:45ΚΡΑΤΑΣ ΜΥΣΤΙΚΟ;
Σάβ, 07/12/2019 - 00:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Σάβ, 07/12/2019 - 01:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Σάβ, 07/12/2019 - 02:00ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Σάβ, 07/12/2019 - 03:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Σάβ, 07/12/2019 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Σάβ, 07/12/2019 - 06:4560' ΕΛΛΑΔΑ
Σάβ, 07/12/2019 - 08:00ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Σάβ, 07/12/2019 - 09:30ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΣΠΙΤΙΚΑ
Σάβ, 07/12/2019 - 13:50ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Σάβ, 07/12/2019 - 14:30Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Σάβ, 07/12/2019 - 15:50ΚΡΑΤΑΣ ΜΥΣΤΙΚΟ;
Σάβ, 07/12/2019 - 17:00ΣΠΙΤΙ ΕΙΝΑΙ
Σάβ, 07/12/2019 - 17:50ALPHA NEWS
Σάβ, 07/12/2019 - 18:00ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Σάβ, 07/12/2019 - 20:20ALPHA NEWS