Υγεία

Τα 9 πιο top μυστικά για επίπεδη κοιλιά

Λίγο το καλοκαιράκι που έρχεται, λίγο τα πιο ελαφριά ρούχα που θα φοράμε, την επίπεδη κοιλιά ή όσο το δυνατόν πιο επίπεδη την θέλουμε. Το θέμα είναι με ποιους τρόπους θα το επιτύχουμε αυτό. 

Τα μικρά και υγιεινά σνακ, αυξάνουν το μεταβολισμό και εξισορροπούν το σάκχαρο στο αίμα. Όσο πιο χαμηλό είναι το σάκχαρο, τόσο πιο χαμηλά κρατάς την ινσουλίνη, η οποία ευθύνεται για την αποθήκευση λίπους στη μέση σου.

1. Άφησε στην άκρη τη ζάχαρη: Αυτό θα κρατήσει τα επίπεδα ινσουλίνης χαμηλά και θα κρατήσει  τα επίπεδα της γλυκαγόνης υψηλά. Η ορμόνη γλυκαγόνη είναι ο καλύτερος φίλος σου για επίπεδη κοιλιά.

2. Προτίμησε προϊόντα ολικής αλέσεως: Όταν τρέφεσαι με προϊόντα ολικής αλέσεως χάνεις περισσότερο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς από όταν τρώς επεξεργασμένα τρόφιμα.

3. Κόψε το αλάτι: Ή περιόρισε το μιας που αποτελεί τον πιο συνήθη ύποπτο για τις κατακρατήσεις και τα φουσκώματα. Δώσε γεύση στο φαγητό σου με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας ή πιπέρι καγιέν, που αυξάνει και τον μεταβολισμό.

4. Πράσινο τσάι: Τα αντιοξειδωτικά στοιχεία του πράσινου τσαγιού δίνουν ώθηση στον μεταβολισμό και στοχεύουν συγκεκριμένα στο λίπος του στομαχιού.

5. Πιες βότανα: Το ginger, η μέντα και το χαμομήλι βοηθούν στην πέψη και μειώνουν το φούσκωμα. Αν δεν σου αρέσει το τσάι από βότανα, μπορείς να φάς ανανά που περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που κάνει την ίδια δουλειά.

6. Ελαφρύ βραδινό: Φάε για βραδινό μόνο πρωτεΐνη και πράσινα λαχανικά (χωρίς επιδόρπιο φυσικά ή άλλα μεταμεσονύκτια σνακ) ώστε να μην έχεις κατακράτηση υγρών όταν ξυπνήσεις.

7. Τροφές πλούσιες σε κάλιο: Το σώμα σου κάνει κατακράτηση υγρών όταν τα επίπεδα καλίου και νατρίου είναι χαμηλά. Φροντίσε να τρώς φαγητά πλούσια σε κάλιο όπως βραστές πατάτες, λευκά φασόλια και σπανάκι. Από φρούτα προτίμησε τις μπανάνες.

8. Απόφυγε τα light προϊόντα: Η σορβιτόλη και η μαννιτόλη χρησιμοποιούνται ως γλυκαντικά στα προϊόντα διατροφής και παράγουν αέρια στο έντερο, πράγμα που μπορεί να σε κάνει φουσκωμένη σαν μπαλόνι.

9. Καλό μάσημα: Το μάσημα είναι η πιο σημαντική συμβουλή για την πρόληψη του φουσκώματος. Μάσησε το φαγητό μέχρι να γίνει σαν πουρές στο στόμα σου. Η πέψη ξεκινά από το στόμα και χωρίς σωστό μάσημα, δεν θα υπάρξει καλή χώνεψη.

Πηγή
www.govastileto.gr
Επόμενο άρθρο

Διατροφή στο γραφείο: Τι λάθη κάνουμε

3 βασικά λάθη που δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους
29/03/2018 - 08:46

ΣχετικέςΕιδήσεις

Πόσες θερμίδες "καίμε" κατά τη διάρκεια του sex... ανά λεπτό!

Η διαφορά στους άνδρες και τις γυναίκες και τα αποτελέσματα
18/09/2019 - 16:00

Ρονάλντο: «Δεν είχα λεφτά, μια γυναίκα μου έδινε να φάω»

Αποκαλύψεις για τα δύσκολα παιδικά του χρόνια έκανε ο Κριστιάνο Ρονάλντο
18/09/2019 - 11:18

Αυτό είναι το φρούτο που πρέπει να αποφεύγετε το... βράδυ!

Σώστε τον ύπνο σας και μάθετε τις τροφές που θα σας βοηθήσουν
13/09/2019 - 17:16

Ο κύριος Χριστάκης κατέπληξε τους ουρανίσκους του Υπουργικού Συμβουλίου (ΦΩΤΟ)

Ο ψήστης στην Προεδρική εξοχική κατοικία στο Τρόοδος που δεν αποκαλύπτει τα μυστικά του...
24/08/2019 - 08:56

Ετοιμός να καθίσει για φαγητό με τον Μέσι ο Κριστιάνο

Ο πορτογάλος σούπερ σταρ μίλησε για την σχέση του με τον Μέσι
22/08/2019 - 13:15

Μετά συζύγων και τέκνων το γεύμα του Υπουργικού Συμβουλίου στο Τρόοδος (ΦΩΤΟ)

Το μενού που απόλαυσαν τα κυβερνητικά στελέχη στη σκιά των αιωνόβιων δέντρων
21/08/2019 - 13:48

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Εμπρησμό βλέπουν οι αρχές πίσω από τη φωτιά σε όχημα στα Πολεμίδια

Διαπιστώθηκε ότι τέθηκε κακόβουλα με τη χρήση εύφλεκτης ύλης

Αίσιος τέλος στην εξαφάνιση 39χρονης από το Ακάκι

Εντοπίστηκε και είναι καλά στην υγεία της, σύμφωνα με ανακοίνωση της Αστυνομίας

Σε αναβρασμό ο εκπαιδευτικός κόσμος (ΒΙΝΤΕΟ)

Δεν κάνουν πίσω και προχωρούν με μέτρα - Μαίνεται η κόντρα Κυριάκου Νικηφόρου - ΟΕΛΜΕΚ
Ελλάδα

Μέχρι τις 27 Σεπτεμβρίου οι ηλεκτρονικές εγγραφές των πρωτοετών φοιτητών

Δεν χρειάζεται η κατάθεση δικαιολογητικών ή η φυσική παρουσία των επιτυχόντων

Υπ. Παιδείας: Καταργεί την αναγραφή θρησκεύματος στα πιστοποιητικά σπουδών

Η Υπουργός δήλωσε ότι στόχος είναι να καλλιεργεί ένα περιβάλλον χωρίς αποκλεισμούς

"Κλείδωσε" η συνάντηση Μητσοτάκη - Τραμπ στη Νέα Υόρκη

Θα συναντηθούν στο περιθώριο της Γενικής Συνέλευσης του ΟΗΕ
Διεθνή

Το τετ - α- τετ Τραμπ με Ζούκερμπεργκ στο Λευκό Οίκο

Στο επίκεντρο της συνάντησης οι μελλοντικοί ρυθμιστικοί κανόνες του διαδικτύου

Την πολιτική της για το κλίμα παρουσιάζει η γερμανική Κυβέρνηση

Εκτιμάται ότι θα επενδυθούν περί τα 40 δισεκατομμύρια ευρώ τα επόμενα τέσσερα χρόνια

ΗΠΑ: 530 ασθενείς και 7 νεκροί στις ΗΠΑ από το άτμισμα

Πάνω από το 50% των ασθενών είναι ηλικίας μικρότερης των 25 ετών

tv news

Στα άδυτα της άνοιας και του Αλτσχάιμερ σε ένα επεισόδιο που θα συγκλονίσει...

Οι «24 ΩΡΕΣ» στον Σύνδεσμο στήριξης ατόμων με άνοια "Ιθάκη", αυτό το Σάββατο στον Alpha
Alpha TV Κύπρου

«Η Φαμίλια» Β’ Κύκλος με...μαφία, νονά και κουφέτα γάμου, έρχεται στον Alpha!

Το αψυχολόγητο ζεύγος «Χατζηβασιλείου» παντρεύεται ξανά...Πρεμιέρα Δευτέρα 23 Σεπτεμβρίου
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Παρ, 20/09/2019 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 20/09/2019 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Παρ, 20/09/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Παρ, 20/09/2019 - 13:15ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Παρ, 20/09/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Παρ, 20/09/2019 - 17:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Παρ, 20/09/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Παρ, 20/09/2019 - 18:10ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Παρ, 20/09/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Παρ, 20/09/2019 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Παρ, 20/09/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Παρ, 20/09/2019 - 22:158 ΛΕΞΕΙΣ
Σάβ, 21/09/2019 - 01:00ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Σάβ, 21/09/2019 - 01:50ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Σάβ, 21/09/2019 - 02:25ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Σάβ, 21/09/2019 - 04:00ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Σάβ, 21/09/2019 - 06:00KITCHEN LAB
Σάβ, 21/09/2019 - 06:4560' ΕΛΛΑΔΑ
Σάβ, 21/09/2019 - 08:10ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ