Υγεία

Τα 9 πιο top μυστικά για επίπεδη κοιλιά

Λίγο το καλοκαιράκι που έρχεται, λίγο τα πιο ελαφριά ρούχα που θα φοράμε, την επίπεδη κοιλιά ή όσο το δυνατόν πιο επίπεδη την θέλουμε. Το θέμα είναι με ποιους τρόπους θα το επιτύχουμε αυτό. 

Τα μικρά και υγιεινά σνακ, αυξάνουν το μεταβολισμό και εξισορροπούν το σάκχαρο στο αίμα. Όσο πιο χαμηλό είναι το σάκχαρο, τόσο πιο χαμηλά κρατάς την ινσουλίνη, η οποία ευθύνεται για την αποθήκευση λίπους στη μέση σου.

1. Άφησε στην άκρη τη ζάχαρη: Αυτό θα κρατήσει τα επίπεδα ινσουλίνης χαμηλά και θα κρατήσει  τα επίπεδα της γλυκαγόνης υψηλά. Η ορμόνη γλυκαγόνη είναι ο καλύτερος φίλος σου για επίπεδη κοιλιά.

2. Προτίμησε προϊόντα ολικής αλέσεως: Όταν τρέφεσαι με προϊόντα ολικής αλέσεως χάνεις περισσότερο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς από όταν τρώς επεξεργασμένα τρόφιμα.

3. Κόψε το αλάτι: Ή περιόρισε το μιας που αποτελεί τον πιο συνήθη ύποπτο για τις κατακρατήσεις και τα φουσκώματα. Δώσε γεύση στο φαγητό σου με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας ή πιπέρι καγιέν, που αυξάνει και τον μεταβολισμό.

4. Πράσινο τσάι: Τα αντιοξειδωτικά στοιχεία του πράσινου τσαγιού δίνουν ώθηση στον μεταβολισμό και στοχεύουν συγκεκριμένα στο λίπος του στομαχιού.

5. Πιες βότανα: Το ginger, η μέντα και το χαμομήλι βοηθούν στην πέψη και μειώνουν το φούσκωμα. Αν δεν σου αρέσει το τσάι από βότανα, μπορείς να φάς ανανά που περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που κάνει την ίδια δουλειά.

6. Ελαφρύ βραδινό: Φάε για βραδινό μόνο πρωτεΐνη και πράσινα λαχανικά (χωρίς επιδόρπιο φυσικά ή άλλα μεταμεσονύκτια σνακ) ώστε να μην έχεις κατακράτηση υγρών όταν ξυπνήσεις.

7. Τροφές πλούσιες σε κάλιο: Το σώμα σου κάνει κατακράτηση υγρών όταν τα επίπεδα καλίου και νατρίου είναι χαμηλά. Φροντίσε να τρώς φαγητά πλούσια σε κάλιο όπως βραστές πατάτες, λευκά φασόλια και σπανάκι. Από φρούτα προτίμησε τις μπανάνες.

8. Απόφυγε τα light προϊόντα: Η σορβιτόλη και η μαννιτόλη χρησιμοποιούνται ως γλυκαντικά στα προϊόντα διατροφής και παράγουν αέρια στο έντερο, πράγμα που μπορεί να σε κάνει φουσκωμένη σαν μπαλόνι.

9. Καλό μάσημα: Το μάσημα είναι η πιο σημαντική συμβουλή για την πρόληψη του φουσκώματος. Μάσησε το φαγητό μέχρι να γίνει σαν πουρές στο στόμα σου. Η πέψη ξεκινά από το στόμα και χωρίς σωστό μάσημα, δεν θα υπάρξει καλή χώνεψη.

Πηγή
www.govastileto.gr
Επόμενο άρθρο

Διατροφή στο γραφείο: Τι λάθη κάνουμε

3 βασικά λάθη που δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους
29/03/2018 - 08:46

ΣχετικέςΕιδήσεις

Στην Αρχιεπισκοπή ο ΠτΔ για το γεύμα ανήμερα εορτής του Αποστόλου Βαρνάβα (ΦΩΤΟ)

Ποιό μήνυμα έστειλε ο Οικουμενικός Πατριάρχης Βαρθολομαίος στον Αρχιεπίσκοπο Χρυσόστομο
11/06/2020 - 17:52

Και οι πιο απαιτητικοί… έχουν ψυχή

Πώς να ικανοποιήσεις όλες τις ανάγκες της παρέας, σε μια έξοδο για φαγητό.
21/05/2020 - 10:01

Ουίλιαμ - Μίντλετον: Αυτό είναι το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν με τα παιδιά τους

Η χιουμοριστική δήλωση που "έφερε" στο φως γονικά θέματα με τους μικρούς γαλαζοαίματους
21/05/2020 - 07:38

Η Αριστοτέλους μαγείρεψε και μας παρουσίασε το...φοιτητικό φαγητό της (ΒΙΝΤΕΟ)

Μπήκε στη κουζίνα και μας έδειξε τη διαδικασία για το πιο εύκολο και νόστιμο πιάτο
29/04/2020 - 13:12

Xάρι - Μέγκαν: Έκαναν την πρώτη δημόσια εμφάνιση στο...Λος Άντζελες (ΦΩΤΟ)

Με γάντια και μάσκα προσφέρουν φαγητό σε άπορες οικογένειας της περιοχής
18/04/2020 - 13:14

Ελένη Χατζίδου: Παρουσιάζει το υγιεινό γεύμα που μαγείρεψε στον Ετεοκλή (ΦΩΤΟ)

Μπήκε στη κουζίνα και ετοίμασε μια συνταγή με λιγότερες θερμίδες και λιπαρά
09/03/2020 - 09:28

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

"Φοράτε το κράνος σας" καλεί τους μοτοσικλετιστές η Αστυνομία

Έκκληση μετά το θανατηφόρο με θύμα 24χρονο μοτοσικλετιστή

Οκτώ πτήσεις προς και δέκα από το αεροδρόμιο Πάφου

Η προέλευση και οι προορισμοί των δεκαοκτώ πτήσεων

Κυκλοφοριακό κομφούζιο στον αυτοκινητόδρομο προς Αγία Νάπα

Έκκληση της Αστυνομίας για προσοχή και συμμόρφωση με τα σήματα τροχαίας
Ελλάδα

25 νέα κρούσματα στην Ελλάδα, οι 8 τουρίστες

Κανένας νέος θάνατος ασθενούς με COVID-19 το τελευταίο 24ωρο

Σε ετοιμότητα το ΕΚΑΒ για ενδεχόμενο δεύτερο κύμα κορωνοϊού

Η πανδημία ανέδειξε ελλείψεις σε προσωπικό και οχήματα

Δένδιας: Επιθυμούμε διάλογο με την Τουρκία χωρίς εκβιασμούς και προκλήσεις

"Διαχρονική και αδιάρρηκτη η γαλλική υποστήριξη προς την Ελλάδα και την Κύπρο"
Διεθνή

Το "σούπερ Σάββατο" στη Βρετανία σε φωτογραφίες

Πως κύλησε η πρώτη νύχτα εξόδου μετά τη χαλάρωση των περιοριστικών μέτρων

"Κατεβαίνει" ως υποψήφιος Πρόεδρος των ΗΠΑ ο ράπερ Κάνιε Γουέστ

Η ανακοίνωση μέσω Twitter για τις επερχόμενες εκλογές του Νοεμβρίου

Βάζει τέλος στις δοκιμές υδροξυχλωροκίνης και Lopinavir/Ritonavir ο ΠΟΥ

Δεν έφεραν το επιθυμητό αποτέλεσμα στη θνητότητα νοσηλευομένων ασθενών με κορωνοϊό

tv news

Ο Αποστόλης ομολογεί στο Χρήστο πως πριν χρόνια σκότωσε τον αδερφό του Σταύρου..

Δείτε αυτή την εβδομάδα τις συγκλονιστικές εξελίξεις της σειράς «Έρωτας Μετά»
Alpha TV Κύπρου

Η Μαρίνα είναι αποφασισμένη να αγωνιστεί για την αθώωση της Κάτιας ως το τέλος..

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα συγκλονιστικά τελευταία επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 05/07/2020 - 14:30Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Κυρ, 05/07/2020 - 15:20ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Κυρ, 05/07/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Κυρ, 05/07/2020 - 18:40KITCHEN LAB
Κυρ, 05/07/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Κυρ, 05/07/2020 - 21:15ΤΖΕΝΗ ΤΖΕΝΗ
Κυρ, 05/07/2020 - 23:10ΚΑΡΜΑ
Δευ, 06/07/2020 - 00:15ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Δευ, 06/07/2020 - 01:45WORLD PARTY
Δευ, 06/07/2020 - 02:4510Η ΕΝΤΟΛΗ