Υγεία

Θες περισσότερα χρόνια ζωής;

Πολλά γράφονται και λέγονται για την μακροζωία. Για να προσφέρεις στον οργανισμό σου χρόνια καλά και γεμάτα υγεία πρέπει να ενσωματώσεις στο διατροφολόγιό σου συγκεκριμένες τροφές που έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες. 
 

1. Φάβα
Τα πράσινα και κίτρινα όσπρια, ολόκληρα ή μαγειρεμένα, ως κύρια τροφή της μεσογειακής δίαιτας, μπορούν να επιβραδύνουν το γήρας σε κυτταρικό επίπεδο, σύμφωνα με έρευνα του BMJ. Οι φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά τους δίνει τη δύναμη της μακροζωίας. 

2. Καρύδια
Οι άνθρωποι που τρώνε ξηρούς καρπούς και κυρίως καρύδια, τρεις φορές την εβδομάδα ή περισσότερο, απολαμβάνουν 2-3 χρόνια ζωής παραπάνω, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο BMC Medicine. Οι καρποί μειώνουν τον κίνδυνο του καρκίνου και των καρδιακών νοσημάτων, τους δύο μεγαλύτερους κινδύνους που αντιμετωπίζουμε γερνώντας. Ακόμη, τα καρύδια σε κάνουν πιο έξυπνο.

3. Πρωτεΐνη λαχανικών
Μερικά γεύματα χωρίς κρέας την εβδομάδα μπορούν να αυξήσουν τον χρόνο ζωής σου. Αν προσθέσεις λαχανικά, που είναι πηγές πρωτεΐνης, στο γεύμα σου, αυξάνεις τη διάρκεια ζωής σου, ειδικά αν έχεις προβλήματα με τα νεφρά σου. Κινόα, ρύζι, φασόλια, σόγια, τοφού και σίκαλη είναι μερικές τροφές που έχουν όση πρωτεΐνη έχει το κρέας ενώ παίρνεις τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες από τις φυτικές ίνες, τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία. 

4. Καρότα
Τα καρότα όχι μόνο σου δίνουν μακροζωία αλλά σε κάνουν να είσαι και πιο ελκυστική! Γι’ αυτό ευθύνονται τα συστατικά που δίνουν στο καρότο το πορτοκαλί του χρώμα. Δύο σε ένα.

5. Σαρδέλες
Τα λιπαρά οξέα Ω3 έχουν πολύ ισχυρά οφέλη μακροζωίας ενώ βοηθούν στην μείωση του κινδύνου για καρδιακές νόσους και διαβήτη. Η καλύτερη πηγή είναι οι σαρδέλες. Σου παρέχουν τη μισή ημερήσια αξία σε Ω3 και 400% της ημερήσιας ανάγκης σε Β12, που συνδέονται με τη διάρκεια ζωής. Οι μικρές σαρδέλες, είναι στο πάτο της τροφικής αλυσίδας, πράγμα που κάνει πιο απίθανο να μολυνθούν με τοξίνες.

6. Σαλιγκάρια
Είναι σημαντική πηγή σιδήρου που μπορούν να προλάβουν την αναιμία και να επεκτείνουν τη διάρκεια ζωής σου. Μη φοβάσαι να τα φας, είναι πεντανόστιμα.

7. Καρύδα
Δίαιτα πλούσια σε υγιή λίπη, μειώνουν τη γήρανση του εγκεφάλου, προστατεύοντας το DNA από βλάβες. Το τροπικό αυτό φρούτο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπινους εγκεφάλους να μείνουν νέοι και υγιείς. 

8 + 9. Κρασί και σοκολάτα
Μπορεί να τα θεωρείς guilty pleasure, αλλά μπορούν να σε κάνουν να ζήσεις περισσότερο. Είναι πηγές ρεσβερατρόλης, που αντιστρέφει τα σημάδια γήρανσης. Η μαύρη σοκολάτα και το κόκκινο κρασί είναι ιδανικά γι’ αυτό το σκοπό.

10. Ρόδι
Οι κόκκινοι καρποί του ροδιού είναι το κλειδί της μακροζωίας, καθώς τα συστατικά του προστατεύουν από τη γήρανση. Ακόμη, είναι ένα γευστικό και υγιεινό σνακ που μπορείς να το βάλεις στο φαγητό ή στο γλυκό σου.

Επόμενο άρθρο

Που πηγαίνει το λίπος όταν αδυνατίζουμε;

Η απάντηση που θα σας ξαφνιάσει
18/04/2018 - 08:32

ΣχετικέςΕιδήσεις

O μικρός Ανδρέας δίνει μάχη για την υγεία του και χρειάζεται τη δική σου βοήθεια

Έκκληση για στήριξη από την οικογένεια του 14μηνου αγοριού που πάσχει από απλασία μυελού
31/07/2020 - 11:18

Μόνο ένας ασθενής με κορωνοϊό στο νοσοκομείο αναφοράς

Ποια η κατάσταση της υγείας του και πόσοι αποθεραπεύτηκαν μέχρι σήμερα
04/07/2020 - 11:06

Πως μεταφράζεται η αύξηση των εισφορών για το ΓεΣΥ; (ΒΙΝΤΕΟ)

Καταχρήσεις από πλευράς επαγγελματιών υγείας εντοπίζει ο Οργανισμός Ασφάλισης Υγείας
01/07/2020 - 21:41

Υπ.Υγείας: "Αχρείαστη η απεργία των συντεχνιών - Εύχομαι να ανασταλεί"

Τη λύπη του για τα όσα διαδραματίζονται στον τομέα της υγείας εκφράζει ο κος Ιωάννου
23/06/2020 - 12:13

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Δεν έχει κυπριακό διαβατήριο ο Ρώσος που μετέφερε τη νιτρική αμμωνία στη Βηρυτό

Διαψεύδει δημοσιεύματα το ΥΠΕΣ και δηλώνει έτοιμο για μεταφορά τραυματιών από τον Λίβανο

Περιμένουν τα αποτελέσματα για κορωνοϊό για να ριχτούν στη «μάχη»

Τα μέλη της ΕΜΑΚ βρίσκονται στον Λίβανο από χθες το απόγευμα

Δεκάδες καταγγελίες υποστατικών και πολιτών για παραβίαση διαταγμάτων

Σε ποια επαρχία καταγράφηκαν οι περισσότερες παραβάσεις
Ελλάδα

«Η Κύπρος δεν κείται μακράν»: Το κείμενο 81 προσωπικοτήτων στην Ελλάδα

Υποστηρίζεται ότι οι ενέργειες της Τουρκίας αποσκοπούν να διασπάσουν Κύπρο και Ελλάδα

Βηρυτός: Υποβάλλονται σε χειρουργικές επεμβάσεις οι δυο Έλληνες που είναι σοβαρά

Πώς έζησε ο Πρόεδρος της Ελληνικής κοινότητας τη στιγμή της έκρηξης

124 κρούσματα και ένας θάνατος στην Ελλάδα

Δεκαπέντε εντοπίστηκαν κατόπιν ελέγχων στις πύλες εισόδου της χώρας
Διεθνή

ΗΠΑ: Κατέγραψαν 53.00 νέα κρούσματα σε μόλις ένα εικοσιτετράωρο

Την ίδια ώρα ακόμη 1.262 ασθενείς έχασαν τη ζωή τους

Τραμπ για Βηρυτό: Κανείς δε ξέρει αν ήταν «δυστύχημα» ή «φριχτή επίθεση»

«Μπορώ να σας πω πως ό,τι κι αν συνέβη, ήταν φρικτό» ανέφερε ο Πρόεδρος των ΗΠΑ

Η λίστα των εννέα χωρών που «μετρούν» τα περισσότερα κρούσματα COVID-19

Τα περιστατικά παγκοσμίως ανήλθαν σε 18,9 εκατομμύρια, ενώ 711.220 έχουν χάσει τη ζωή τους

tv news

«Μεσημέρι στον Alpha» Infotainment εκπομπή με την Κατερίνα Αγαπητού καθημερινά

Γιατί η ενημέρωση στον ALPHA δεν σταματάει ποτέ!
Alpha TV Κύπρου

Ο Γιώργος Τσούλης κάνει τη μαγειρική, διασκέδαση καθημερινά στον Alpha Κύπρου!

Έρχεται να αποδείξει ότι όλοι μπορούν να τα καταφέρουν στην...κουζίνα!
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Πέμ, 06/08/2020 - 12:15DEAL
Πέμ, 06/08/2020 - 13:00ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΣΤΟΝ ALPHA
Πέμ, 06/08/2020 - 15:00ΠΑΜΕ ΠΑΚΕΤΟ
Πέμ, 06/08/2020 - 16:30ΜΗ ΜΑΣΑΣ
Πέμ, 06/08/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Πέμ, 06/08/2020 - 18:10Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Πέμ, 06/08/2020 - 18:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Πέμ, 06/08/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Πέμ, 06/08/2020 - 22:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Πέμ, 06/08/2020 - 22:45Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Πέμ, 06/08/2020 - 23:30ΣΠΙΤΙ ΕΙΝΑΙ
Παρ, 07/08/2020 - 01:00ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Παρ, 07/08/2020 - 02:30WORLD PARTY
Παρ, 07/08/2020 - 03:30ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Παρ, 07/08/2020 - 04:30ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΣΤΟΝ ALPHA