Υγεία

Τι πρέπει να προσέξεις στη διατροφή των καλοκαιρινών διακοπών;

Το μεγαλύτερο στοίχημα κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών είναι η διατήρηση του βάρους. Καλεσμένος λοιπόν, στην εκπομπή «Alpha Ενημέρωση» ο κλινικός διατροφολόγος Κώστας Χάρη έδωσε συμβουλές και tips ώστε να μην επιστρέψουμε από τις διακοπές με περισσότερα κιλά.

Όπως σημείωσε ο Κλινικός Διατροφολόγος, Κώστας Χάρη το συχνότερο λάθος που κάνουμε είναι να ξεχνάμε να καταναλώνουμε σνακ και γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας με αποτέλεσμα να τρώμε μεγαλύτερες μερίδες το βράδυ. «Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ένα από τα κυρίως γεύματα» τόνισε ο διατροφολόγος

Ενώ, για το βραδινό γεύμα και τον μύθο που το ακολουθεί όσον αφορά την απώλεια βάρους τόνισε πως αυτό η παράλειψη του οδηγεί σε απώλεια υγρών και μυϊκής μάζας και όχι λίπους.  «Το ιδανικό είναι καταναλώνεται τρεις ώρες πριν τον ύπνο» ανέφερε ο Κώστας Χαρή.

Βεβαίως, σημαντικό ρόλο στην καλοκαιρινή διατροφή παίζει η κατανάλωση υγρών αφού οι υψηλές θερμοκρασίες ενδέχεται να προκαλέσουν αφυδάτωση στον οργανισμό. Όπως τόνισε ο κλινικός διατροφολόγος «Όταν φτάσεις στο σημείο να διψάσεις πολύ, είσαι ως ένα σημείο αφυδατωμένος. Όποτε πρέπει να έχουμε δίπλα μας πάντα ένα ποτήρι νερό και να καταναλώνουμε ανά τακτά χρονικά διαστήματα».

Στην συνέχεια, περνώντας στο κεφάλαιο αλκοόλ εξήγησε πως πρέπει να προσέχουμε την ποσότητα και την συχνότητα. «Όσο περισσότερο αυξάνεται η περιεκτικότητα σε αλκοόλ, αυξάνονται και οι θερμίδες». Προσοχή επίσης πρέπει να δίνουμε και στα συνοδευτικά των ποτών καθώς όπως ανέλυσε ο Κλινικός διατροφολόγος, υπερδιπλασιάζονται οι θερμίδες όταν για παράδειγμα προσθέσουμε τόνικ στο τζιν.

Τέλος, για την γλυκιά «αμαρτία» του καλοκαιριού, το παγωτό, σίγουρα δεν κάνει κακό η κατανάλωση του μια ή δυο φορές την εβδομάδα. Εάν θέλουμε να καταναλώνουμε συχνότερα παγωτό τότε είναι καλύτερο να επιλέξουμε παγωτό χαμηλό σε λιπαρά.

Επόμενο άρθρο

Ιογενής ηπατίτιδα, μια ασθένεια που... «δεν μπορεί να περιμένει»

Μετάδοση, συμπτώματα και δυνατότητες θεραπείας των ιογενών ηπατιτίδων
28/07/2022 - 14:47

ΣχετικέςΕιδήσεις

Δανδουλάκη: Τα μυστικά διατροφής που την κρατούν σε φόρμα και το...ιπποφαές

Είναι 72 ετών και παραμένει (με τα 3+1 μυστικά της) πιο όμορφη από ποτέ
26/01/2022 - 14:44

Διαβήτης και διατροφή: Πρακτικές συμβουλές και ο μύθος των... μακαρονιών (VID)

Η Δρ. Ελένη Ανδρέου μιλά για τις τροφές που μπορούν να καταναλώνουν τα άτομα με διαβήτη
16/11/2021 - 14:05

Πώς η διατροφή γίνεται το «κλειδί» για μία καριέρα στον κόσμο του ευ ζην

Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μία σημαντική στροφή στην υγιεινή διατροφή
14/09/2021 - 10:00

Η «αντίστροφη διατροφή» το... μυστικό της επιτυχίας του Λεβαντόφσκι

Σε αυτή τη δίαιτα απαγορεύεται οποιοδήποτε είδος γρήγορου ή τηγανητού φαγητού
08/09/2021 - 19:30

Τι πρέπει να προσέξουμε πριν και μετά τον εμβολιασμό μας

Η χρήση παυσίπονων, ο πόνος στο σημείο της ένεσης και η διατροφή που είναι καλό να κάνουμε
20/04/2021 - 07:08

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Σε εξέλιξη οι έρευνες για τον πνιγμό του 3χρονου κοριτσιού, αύριο η νεκροτομή

Πολλά τα αναπάντητα ερωτήματα και τα «γιατί» για το τραγικό συμβάν

Την τιμητική της έχει η Πάφος με αφορμή τη γιορτή Κοιμήσεως της Θεοτόκου

Πλήθος κόσμου στις Μονές Παναγίας Χρυσορρογιατίσσης και Αγίου Νεοφύτου
Ελλάδα

Ανήμερα του Δεκαπενταύγουστου προκαλούν τουρκικά αεροσκάφη F-16 στο Αιγαίο

Γύρω στις 11 το πρωί σημειώθηκαν οι υπερπτήσεις σε τρία διαφορετικά νησιά

ΑΔΑΕ: Ηλεκτρονικό αρχείο θα αποκαλύπτει τις μυστικές υποκλοπές

Νέα στοιχεία για την υπόθεση Predator, οι προειδοποιήσεις της ΑΔΑΕ
Διεθνή

Ρωσία: Αυξάνει τις ροές φυσικού αερίου προς Ουγγαρία μέσω του αγωγού Turkstream

Ανησυχίες για τον ενεργειακό εφοδιασμό της χώρας ενόψει χειμώνα

BINTEO: Πλημμύρισε το Μεγάλο Παζάρι στην Κων/πολη, με σφουγγαρίστρες οι έμποροι

«Έπιασε» απροετοίμαστους τους πολίτες η έντονη βροχόπτωση

Οι Ουκρανοί αγρότες μαζεύουν τη σοδειά τους μέσα από τις βόμβες

Τα ατελείωτα βοσκοτόπια ηλίανθων είναι τώρα γεμάτα με αμυντικά χαρακώματα

tv news

«Kitchen Lab» με τον Άκη Πετρετζίκη! Καθημερινά με νέες πεντανόστιμες συνταγές!

Ο Άκης ανοίγει το εργαστήρι μαγειρικής του, τον χώρο όπου γεννιούνται γεύσεις!
Alpha TV Κύπρου

«Σκοτεινή θάλασσα» Nέα δραματική σειρά μυστηρίου καθημερινά στον Alpha Κύπρου

Η απώλεια και η αναζήτηση της λύτρωσης των ηρώων σε ένα κοινωνικό δράμα...
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Δευ, 15/08/2022 - 13:50ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Δευ, 15/08/2022 - 15:10KITCHEN LAB
Δευ, 15/08/2022 - 16:00Ο ΠΙΟ ΑΔΥΝΑΜΟΣ ΚΡΙΚΟΣ
Δευ, 15/08/2022 - 17:00ΣΤΟ ΠΑΡΑ ΠΕΝΤΕ
Δευ, 15/08/2022 - 18:00ALPHA NEWS
Δευ, 15/08/2022 - 20:00ALPHA NEWS
Δευ, 15/08/2022 - 21:00ΕΙΣΑΙ ΤΟ ΤΑΙΡΙ ΜΟΥ
Δευ, 15/08/2022 - 21:50ΚΑΜΠΙΝΓΚ
Δευ, 15/08/2022 - 22:30ΣΚΟΤΕΙΝΗ ΘΑΛΑΣΣΑ
Τρί, 16/08/2022 - 00:00NIGHT OUT
Τρί, 16/08/2022 - 00:45ΚΑΡΜΑ
Τρί, 16/08/2022 - 01:30ΔΥΟ ΞΕΝΟΙ
Τρί, 16/08/2022 - 02:15ΑΛΗΘΙΝΟΙ ΕΡΩΤΕΣ
Τρί, 16/08/2022 - 03:00ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Τρί, 16/08/2022 - 03:4510Η ΕΝΤΟΛΗ
Τρί, 16/08/2022 - 04:30ΕΡΩΤΑΣ ΜΕΤΑ
Τρί, 16/08/2022 - 05:30Η ΩΡΑ Η ΚΑΛΗ