Πρεμιέρα με το μάθημα των Αγγλικών έκαναν χθες οι Παγκύπριες εξετάσεις. Στη μάχη έχουν ριχθεί πάνω από 5 χιλιάδες μαθητές, με τον σχολικό ψυχολόγο, Γιώργο Πογιατζή, να δίνει τις δικές του τελευταίες συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους και της αγωνίας στην εκπομπή Alpha Ενημέρωση.
«Είναι μια διαδικασία στην οποία πρέπει να ξεχωρίσουμε δύο παράγοντες. Ο ένας έχει να κάνει με τη μακροχρόνια προετοιμασία σε ό,τι αφορά τη συγκεκριμένη συνθήκη, η οποία πάλι κατακερματίζεται σε διάφορα άλλα επιμέρους όπως το μαθησιακό κομμάτι, το ποσοτικό της ύλης κλπ, αλλά παράλληλα έχει να κάνει και με το ψυχολογικό, η κατανόηση και ο τρόπος που διαχειρίζεσαι αυτή την πίεση διαχρονικά στο μακροπρόθεσμο κομμάτι».
Πλέον βέβαια δεδομένου του ότι οι Παγκύπριες εξετάσεις έχουν ήδη αρχίσει, μιλάμε για το τι μπορούμε να κάνουμε στο εδώ και τώρα, στο άμεσο, στο σημαντικό, πρόσθεσε ο κ. Πογιατζής.
«Οι εξετάσεις είναι κάθε 1-2 μέρες. Σε αυτή τη διαδικασία το ψυχολογικό κομμάτι οφείλει και πρέπει να σταθεί στη διαχείριση της “βλάβης”. Δεν σημαίνει ότι το άγχος θα φέρει πάντα κακά αποτελέσματα. Σημασία έχει διαχρονικά να χτίσουμε αυτό το οποίο χρειαζόμαστε για να το αξιοποιήσουμε τη δεδομένη χρονική στιγμή. Τώρα είμαστε στη δεδομένη χρονική στιγμή, πάλι έχουμε δύο μεγάλους παράγοντες».
- Ο ίδιος ο υποψήφιος για τις εξετάσεις.
- Η οικογένειά του και το πλαίσιο το οποίο τον στηρίζει.
Πάντως ο κ. Πογιατζής συμβουλεύει τους υποψήφιους να μην υπερφορτώνουν το χρόνο που έχουν αποκλειστικά και μόνο σε ό,τι έχει να κάνει με το διάβασμα, αλλά να προσθέτουν μέσα στη μέρα τους χρόνο ξεκούρασης, άθλησης και να έχουν μια καλή, ισορροπημένη και ενισχυτική διατροφή. Η καλή διαχείριση του ύπνου, παίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο.
