Υγεία

Αυτά είναι τα... tips για να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα

 

Έχεις σωματότυπο τύπου «αχλάδι» ; Ακολουθείς κατά γράμμα το διαιτολόγιο σου, αδυνατίζεις, αλλά η κυτταρίτιδα εκεί, επιμένει Μην αγχώνεσαι… Από σήμερα, σύμμαχοί σου στην αντιμετώπισή τους θα είναι τα παρακάτω tips!!

 

Όλα ξεκινούν από την αλλαγή του τρόπου ζωής σου

Επίλεγε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης πρέπει να έχουν θέση στο διαιτολόγιό σου.
Φρόντισε για την καλή ενυδάτωση του οργανισμού σου. Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού.

Προτίμησε τα «καλά» λιπαρά και απόφυγε τα «κακά». Στα πρώτα συμπεριλαμβάνονται τα μονοακόρεστα λιπαρά, π.χ. ελαιόλαδο και ξηροί καρποί και τα πολυακόρεστα λιπαρά, Ω-6 και Ω-3, π.χ. λιπαρά ψάρια όπως σολομός, τσιπούρα, σκουμπρί, σαρδέλες. Από την άλλη, «κακά» λιπαρά είναι τα κορεσμένα, π.χ. βούτυρο, κόκκινο κρέας, τυριά και τα trans λιπαρά π.χ. πατατάκια, κρουασάν, μπισκότα. Προσπάθησε να καταναλώνεις σαρδέλες και σολομό σε εβδομαδιαία βάση.

Τροφές με πλούσια αντιοξειδωτική δράση μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Ορισμένες από αυτές είναι τα εσπεριδοειδή, τα διάφορα berries, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (βιταμίνη C), το ελαιόλαδο (βιταμίνη E), το τσάι, το χαμομήλι, το κόκκινο κρασί (φλαβονοειδή), τα καρότα, (β-καροτένιο), το σουσάμι, οι ηλιόσποροι και τα αμύγδαλα.

Να εντάξεις στη διατροφή σου τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, όπως στήθος κοτόπουλου, κρέας, ψάρι, αβγό και γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών .

Γυμνάσου τακτικά. Χωρίς υπερβολές. Αρκούν 150 λεπτά την εβδομάδα και 2-3 φορές αντίστοιχα ασκήσεις αντιστάσεων. Άλλωστε, η γυμναστική τονώνει τους μυς και κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο λείο.

Επόμενο άρθρο

Π.Ο.Υ: Σύντομα τα αποτελέσματα από κλινικές δοκιμές φαρμάκων για COViD-19

"Δεν θα ήταν σοφό να προβλέψουμε πότε θα είναι έτοιμο ένα εμβόλιο"
03/07/2020 - 18:54

ΣχετικέςΕιδήσεις

Αυτό είναι το αντίδοτο των Κυπρίων στον καύσωνα και την υγρασία... (ΒΙΝΤΕΟ)

Πως "πολεμούν" τις υψηλές θερμοκρασίες και ποιές είναι οι συμβουλές των ειδικών;
13/07/2020 - 21:28

SOS για τις υψηλές θερμοκρασίες εκπέμπουν οι ειδικοί (ΒΙΝΤΕΟ)

Ποια είναι τα συμπτώματα της θερμοπληξίας και ποιες οι συστάσεις παιδιάτρου προς γονείς
12/07/2020 - 15:24

Συμβουλές Αστυνομίας για χειρισμό χειροβομβίδας μετά το χθεσινό περιστατικό

Οι αστυνομικοί κατέστρεψαν χειροβομβίδα που εντοπίστηκε σε κήπο οικίας στην Αθηένου
04/07/2020 - 09:28

Ψυχολόγος δίνει συμβουλές πώς να αντιμετωπίσουμε το καθεστώς απομόνωσης (ΒΙΝΤΕΟ)

Εύκολες και χρήσιμες πρακτικές για να βιώσουμε την εν λόγω περίοδο όσο πιο ανώδυνα γίνεται
02/04/2020 - 08:22

Κ. Εγγλέζος: «Τα παιδιά να εκμεταλλευτούν τον χρόνο στο σπίτι και να δουλέψουν»

Δίνει τις δικές του συμβουλές στους νεαρούς καλαθοσφαιριστές και καλαθοσφαιρίστριες
27/03/2020 - 10:31

Tομ Χανκς: Δίνει συμβουλές για νοσούντες του κορωνοϊού από την καραντίνα (ΦΩΤΟ)

Η αντιμετώπιση της πανδημίας και η καθημερινότητα του Οσκαρικού ηθοποιού μετά την διάγνωση
16/03/2020 - 07:39

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Σε κινητοποίηση η Πυροσβεστική για πυρκαγιά στην Πέγεια (ΒΙΝΤΕΟ&ΦΩΤΟ)

Μέλη της Υπηρεσίας και δύο βυτιοφόρα μετέβησαν στο σημείο για την κατάσβεση

Εν πλω για Βηρυτό το «Ικαρία» με 70 τόνους ανθρωπιστικής βοήθειας (ΒΙΝΤΕΟ)

Aπλόχερη η συνεισφορά της Κύπρου στον δοκιμαζόμενο λαό του Λιβάνου

Δρ. Καραγιάννης: Δεν είναι το δεύτερο κύμα αυτό, είναι μια έξαρση (ΒΙΝΤΕΟ)

«Αυτός είναι ο τρόπος που πρέπει να ζήσουμε στο εξής μέχρι να έχουμε το εμβόλιο»
Ελλάδα

BINTEO: Έστειλε μήνυμα στα ελληνικά ο Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν μέσω του Anadolu

«Η Τουρκία δεν έχει βλέψεις ούτε στη θάλασσα, ούτε στην γη» αναφέρει ο Τούρκος Πρόεδρος

Προπαγανδιστικό βίντεο δείχνει πολεμικά πλοία να συνοδεύουν το Oruc Reis (VID)

Παράλληλα, το τουρκικό ερευνητικό πλοίο άλλαξε πορεία κινούμενο νοτιοανατολικά

Λεοντάρης: Η πατρίδα μας δεν έχει την πολυτέλεια για καινούργια Ίμια (VID)

Ο Τέως Αρχηγός Εθνικής Φρουράς μιλάει στον Alpha για την κατάσταση στην Ανατολική Μεσόγειο
Διεθνή

Ο Μπάιντεν επέλεξε την Κάμαλα Χάρις ως υποψήφια αντιπρόεδρό του

Είναι η πρώτη Αφροαμερικανή γυναίκα που διεκδικεί την αντιπροεδρία των ΗΠΑ

Ξεπέρασαν τα 1.000 τα νέα κρούσματα κορωνοϊού στο Ηνωμένο Βασίλειο

Διατάχθηκε έρευνα για την ακρίβεια των στοιχείων που αφορούν τον αριθμό των θυμάτων

tv news

Δείτε σε πέντε τηλεταινίες όλα τα επεισόδια της δραματικής σειράς «8 Λέξεις»

Μια συναρπαστική ιστορία αγάπης γεμάτη διλήμματα, ίντριγκες, μυστικά και αποκαλύψεις...
Alpha TV Κύπρου

Ο Γιώργος Τσούλης κάνει τη μαγειρική, διασκέδαση καθημερινά στον Alpha Κύπρου!

Έρχεται να αποδείξει ότι όλοι μπορούν να τα καταφέρουν στην...κουζίνα!
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τετ, 12/08/2020 - 06:4524 ΩΡΕΣ
Τετ, 12/08/2020 - 07:4560' ΕΛΛΑΔΑ
Τετ, 12/08/2020 - 09:00ALPHA ΠΑΝΤΟΥ
Τετ, 12/08/2020 - 12:15DEAL
Τετ, 12/08/2020 - 13:00ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΣΤΟΝ ALPHA
Τετ, 12/08/2020 - 16:30ΜΗ ΜΑΣΑΣ
Τετ, 12/08/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Τετ, 12/08/2020 - 18:10Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τετ, 12/08/2020 - 18:50ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 12/08/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Τετ, 12/08/2020 - 22:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τετ, 12/08/2020 - 22:45Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τετ, 12/08/2020 - 23:30ΣΠΙΤΙ ΕΙΝΑΙ
Πέμ, 13/08/2020 - 01:00ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Πέμ, 13/08/2020 - 02:30WORLD PARTY
Πέμ, 13/08/2020 - 03:30ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Πέμ, 13/08/2020 - 04:30ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΣΤΟΝ ALPHA