Υγεία

Αυτά είναι τα... tips για να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα

 

Έχεις σωματότυπο τύπου «αχλάδι» ; Ακολουθείς κατά γράμμα το διαιτολόγιο σου, αδυνατίζεις, αλλά η κυτταρίτιδα εκεί, επιμένει Μην αγχώνεσαι… Από σήμερα, σύμμαχοί σου στην αντιμετώπισή τους θα είναι τα παρακάτω tips!!

 

Όλα ξεκινούν από την αλλαγή του τρόπου ζωής σου

Επίλεγε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης πρέπει να έχουν θέση στο διαιτολόγιό σου.
Φρόντισε για την καλή ενυδάτωση του οργανισμού σου. Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού.

Προτίμησε τα «καλά» λιπαρά και απόφυγε τα «κακά». Στα πρώτα συμπεριλαμβάνονται τα μονοακόρεστα λιπαρά, π.χ. ελαιόλαδο και ξηροί καρποί και τα πολυακόρεστα λιπαρά, Ω-6 και Ω-3, π.χ. λιπαρά ψάρια όπως σολομός, τσιπούρα, σκουμπρί, σαρδέλες. Από την άλλη, «κακά» λιπαρά είναι τα κορεσμένα, π.χ. βούτυρο, κόκκινο κρέας, τυριά και τα trans λιπαρά π.χ. πατατάκια, κρουασάν, μπισκότα. Προσπάθησε να καταναλώνεις σαρδέλες και σολομό σε εβδομαδιαία βάση.

Τροφές με πλούσια αντιοξειδωτική δράση μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Ορισμένες από αυτές είναι τα εσπεριδοειδή, τα διάφορα berries, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (βιταμίνη C), το ελαιόλαδο (βιταμίνη E), το τσάι, το χαμομήλι, το κόκκινο κρασί (φλαβονοειδή), τα καρότα, (β-καροτένιο), το σουσάμι, οι ηλιόσποροι και τα αμύγδαλα.

Να εντάξεις στη διατροφή σου τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, όπως στήθος κοτόπουλου, κρέας, ψάρι, αβγό και γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών .

Γυμνάσου τακτικά. Χωρίς υπερβολές. Αρκούν 150 λεπτά την εβδομάδα και 2-3 φορές αντίστοιχα ασκήσεις αντιστάσεων. Άλλωστε, η γυμναστική τονώνει τους μυς και κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο λείο.

Επόμενο άρθρο

Π.Ο.Υ: Σύντομα τα αποτελέσματα από κλινικές δοκιμές φαρμάκων για COViD-19

"Δεν θα ήταν σοφό να προβλέψουμε πότε θα είναι έτοιμο ένα εμβόλιο"
03/07/2020 - 18:54

ΣχετικέςΕιδήσεις

"Είναι μια κατάσταση παροδική και θα έρθουν κι άλλες χρονιές"

Συμβουλές από ψυχολόγο για όσους θα περάσουν καραντινάτα Χριστούγεννα
24/12/2020 - 12:09

Πλήρωσε €22,386 για τηλεσκοπικό μηχάνημα που δεν το έλαβε ποτέ

Νέα απάτη μέσω διαδικτύου με θύμα κάτοικο Λεμεσού - Συμβουλές από την Αστυνομία
23/12/2020 - 12:31

Δώδεκα πεζοί ξεψύχησαν στην άσφαλτο το 2020, οι δύο τις τελευταίες 72 ώρες

Συμβουλές από την Αστυνομία για τη διακίνηση των πεζών με σκοπό τη μείωση των θανατηφόρων
07/12/2020 - 15:37

Άλλα 2 βρέφη νοσηλεύτηκαν με κορωνοϊό, να φοράνε μάσκα οι γονείς λένε οι ειδικοί

«Ο κορωνοϊός συμπεριφέρεται καλά στα παιδιά αλλά αυτό δεν πρέπει να μας καθησυχάζει»
23/11/2020 - 07:57

Αυτό είναι το αντίδοτο των Κυπρίων στον καύσωνα και την υγρασία... (ΒΙΝΤΕΟ)

Πως "πολεμούν" τις υψηλές θερμοκρασίες και ποιές είναι οι συμβουλές των ειδικών;
13/07/2020 - 21:28

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Σε δυο κατευθύνσεις οι έρευνες των ανακριτές για τις καταγγελίες της Άντρης

Ο Τζιοβάνης Σαββίδης έδωσε ονόματα και στοιχεία ακόμη τριών γυναίκων

Κομπίνα πίσω από τον εμπρησμό οικίας στην Επισκοπή (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι έρευνες που οδήγησαν στην σύλληψη ενός από τους υπόπτους έφερε και τις αποκαλύψεις

Έτσι έγινε το μπέρδεμα και στάλθηκαν χιλιάδες sms σε "στενές επαφές" (ΒΙΝΤΕΟ)

Η γκάφα έφερε λίγο αργότερα την απολογία του Υφυπουργείο Καινοτομίας
Ελλάδα

Τρία διαδοχικά κύματα κακοκαιρίας θα επηρεάσουν την Ελλάδα έως την Τετάρτη

Σημαντική πτώση της θερμοκρασίας και πιθανότατα χιονοπτώσεις

ΦΩΤΟ: Αδιανόητες εικόνες στην Ερμού, "πλημμύρισε" από κόσμο

Άνοιξαν τα καταστήματα λιανικού εμποριού υπό προϋποθέσεις αλλά...
Διεθνή

Περίμενε τον ιδιοκτήτη του για μέρες έξω από το νοσοκομείο (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι εικόνες που κάνουν τις τελευταίες ώρες το γύρο του διαδικτύου

30% πιο θανατηφόρα η βρετανική μετάλλαξη του Covid-19 (ΒΙΝΤΕΟ)

Σε ποιες χώρες έχει ανιχνευθεί μέχρι στιγμής

Ρωσία: Aφέθηκε ελεύθερη η σύζυγος του Ναβάλνι

Συνελήφθησαν εκατοντάδες διαδηλωτές στη Μόσχα που φώναξαν υπέρ της αποφυλάκισής του

tv news

O Οδυσσέας αντιμετωπίζει ένα ακόμα επεισόδιο με την όραση του...

«8 Λέξεις» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά νέα επεισόδια του 2ου Κύκλου αυτή την εβδομάδα!
Alpha TV Κύπρου

Ο Παύλος ενημερώνει τον Δημήτρη πως η Ελένη γνωρίζει τα σκοτεινά μυστικά τους...

Δείτε εδώ όλες οι εξελίξεις της νέας δραματικής σειράς του Alpha «Αγγελική»
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 24/01/2021 - 02:00THE CHASE
Κυρ, 24/01/2021 - 02:45WORLD PARTY