Υγεία

Αυτά είναι τα... tips για να απαλλαγείς από την κυτταρίτιδα

 

Έχεις σωματότυπο τύπου «αχλάδι» ; Ακολουθείς κατά γράμμα το διαιτολόγιο σου, αδυνατίζεις, αλλά η κυτταρίτιδα εκεί, επιμένει Μην αγχώνεσαι… Από σήμερα, σύμμαχοί σου στην αντιμετώπισή τους θα είναι τα παρακάτω tips!!

 

Όλα ξεκινούν από την αλλαγή του τρόπου ζωής σου

Επίλεγε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης πρέπει να έχουν θέση στο διαιτολόγιό σου.
Φρόντισε για την καλή ενυδάτωση του οργανισμού σου. Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού.

Προτίμησε τα «καλά» λιπαρά και απόφυγε τα «κακά». Στα πρώτα συμπεριλαμβάνονται τα μονοακόρεστα λιπαρά, π.χ. ελαιόλαδο και ξηροί καρποί και τα πολυακόρεστα λιπαρά, Ω-6 και Ω-3, π.χ. λιπαρά ψάρια όπως σολομός, τσιπούρα, σκουμπρί, σαρδέλες. Από την άλλη, «κακά» λιπαρά είναι τα κορεσμένα, π.χ. βούτυρο, κόκκινο κρέας, τυριά και τα trans λιπαρά π.χ. πατατάκια, κρουασάν, μπισκότα. Προσπάθησε να καταναλώνεις σαρδέλες και σολομό σε εβδομαδιαία βάση.

Τροφές με πλούσια αντιοξειδωτική δράση μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Ορισμένες από αυτές είναι τα εσπεριδοειδή, τα διάφορα berries, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (βιταμίνη C), το ελαιόλαδο (βιταμίνη E), το τσάι, το χαμομήλι, το κόκκινο κρασί (φλαβονοειδή), τα καρότα, (β-καροτένιο), το σουσάμι, οι ηλιόσποροι και τα αμύγδαλα.

Να εντάξεις στη διατροφή σου τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, όπως στήθος κοτόπουλου, κρέας, ψάρι, αβγό και γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών .

Γυμνάσου τακτικά. Χωρίς υπερβολές. Αρκούν 150 λεπτά την εβδομάδα και 2-3 φορές αντίστοιχα ασκήσεις αντιστάσεων. Άλλωστε, η γυμναστική τονώνει τους μυς και κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο λείο.

Επόμενο άρθρο

Π.Ο.Υ: Σύντομα τα αποτελέσματα από κλινικές δοκιμές φαρμάκων για COViD-19

"Δεν θα ήταν σοφό να προβλέψουμε πότε θα είναι έτοιμο ένα εμβόλιο"
03/07/2020 - 18:54

ΣχετικέςΕιδήσεις

"Είναι μια κατάσταση παροδική και θα έρθουν κι άλλες χρονιές"

Συμβουλές από ψυχολόγο για όσους θα περάσουν καραντινάτα Χριστούγεννα
24/12/2020 - 12:09

Πλήρωσε €22,386 για τηλεσκοπικό μηχάνημα που δεν το έλαβε ποτέ

Νέα απάτη μέσω διαδικτύου με θύμα κάτοικο Λεμεσού - Συμβουλές από την Αστυνομία
23/12/2020 - 12:31

Δώδεκα πεζοί ξεψύχησαν στην άσφαλτο το 2020, οι δύο τις τελευταίες 72 ώρες

Συμβουλές από την Αστυνομία για τη διακίνηση των πεζών με σκοπό τη μείωση των θανατηφόρων
07/12/2020 - 15:37

Άλλα 2 βρέφη νοσηλεύτηκαν με κορωνοϊό, να φοράνε μάσκα οι γονείς λένε οι ειδικοί

«Ο κορωνοϊός συμπεριφέρεται καλά στα παιδιά αλλά αυτό δεν πρέπει να μας καθησυχάζει»
23/11/2020 - 07:57

Αυτό είναι το αντίδοτο των Κυπρίων στον καύσωνα και την υγρασία... (ΒΙΝΤΕΟ)

Πως "πολεμούν" τις υψηλές θερμοκρασίες και ποιές είναι οι συμβουλές των ειδικών;
13/07/2020 - 21:28

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Εβδομαδιαίο πλάνο εμβολιασμού, ποιοι δικαιούνται ραντεβού (ΒΙΝΤΕΟ)

Με τα εμβόλια της Pfizer επιλέγει τα "τρέξει" τον εμβολιαστικό μαραθώνιο η Ευρωπαϊκή Ένωση

539 κρούσματα εντοπίστηκαν μέσω rapid, τα 228 στην Επ. Λευκωσίας (ΠΙΝΑΚΑΣ)

Αυξάνεται δραματικά ο αριθμός των νοσηλευόμενων ασθενών με κορωνοϊό

Tρεις θάνατοι και 852 νέα κρούσματα το τελευταίο 24ωρο

"Ασφυκτιούν" τα νοσηλευτήρια, πως προέκυψαν τα νέα περιστατικά της νόσου Covid-19
Ελλάδα

Στα ύψη και σήμερα τα κρούσματα στην Ελλάδα, πάνω από 60 θάνατοι

Στους 841 ανέρχονται οι διασωληνωμένοι ασθενείς στις Μονάδες Εντατικής Θεραπείας

Θερμή υποδοχή Δένδια από τον Αιγύπτιο ομόλογό του

Ιδιαίτερη σημασία στις τριμερείς σχέσεις Ελλάδας – Αιγύπτου – Κύπρου, έδωσε ο Σάμεχ Σούκρι
Διεθνή

Συναγερμός στις ΗΠΑ: Νεκροί και τραυματίες από πυροβολισμούς

Η αστυνομία έχει εξαπολύσει ανθρωποκυνηγητό για τον εντοπισμό του δράστη

Βρετανία : Στο" μικροσκόπιο" παραλλαγή του ιού που ταυτοποιήθηκε στην Ινδία

"Την έχουμε κατατάξει ως παραλλαγή προς διερεύνηση"

«Βαθιά ανησυχία» της ΕΕ για την κατάσταση υγείας του Αλεξέι Ναβάλνι

Αυστηρά μηνύματα ΗΠΑ και ΕΕ στη Ρωσία - "Θα υπάρξουν συνέπειες αν πεθάνει"

tv news

Η Μάγδα μπαίνει στο γραφείο και πιάνει στα πράσα τον Αιμίλιο και την Ελισάβετ...

«8 Λέξεις» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά νέα επεισόδια του 2ου Κύκλου αυτή την εβδομάδα!
Alpha TV Κύπρου

Oι Αργυροί αντιμέτωποι με τις υποψίες για τη δολοφονία του πατέρα της Αγγελικής

Δείτε εδώ όλες οι εξελίξεις της δραματικής σειράς του Alpha Κύπρου «Αγγελική»
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 18/04/2021 - 21:20ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΚΑΤ’ ΟΙΚΟΝ
Κυρ, 18/04/2021 - 22:30ΚΑΡΜΑ
Κυρ, 18/04/2021 - 23:30ΤΕΤ-Α-ΤΕΤ ΣΤΟΝ ALPHA
Δευ, 19/04/2021 - 00:30BATTLE OF THE COUPLES
Δευ, 19/04/2021 - 02:3010Η ΕΝΤΟΛΗ
Δευ, 19/04/2021 - 05:15POP UP