Υγεία

Αυτό είναι το φρούτο που πρέπει να αποφεύγετε το... βράδυ!

Η ρουτίνα του ύπνου, η σωστή διατροφή και το κατάλληλο στρώμα, αποτελούν βασικές προϋποθέσεις για καλό ύπνο.

Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να κοιμηθούν τα βράδια αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.

Αν δεν θέλετε να ξαγρυπνάτε τα βράδια, αποφεύγετε να τρώτε αβοκάντο πριν πάτε για ύπνο, συμβουλεύουν οι ειδικοί.

Σύμφωνα με τον Βρετανό διατροφολόγο Rob Hobson, το αβοκάντο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο εάν καταναλώνεται σε τακτική βάση τις ώρες πριν κοιμηθείτε.

Ο λόγος είναι ότι το συγκεκριμένο φρούτο περιέχει ένα αμινοξύ που διεγείρει τον εγκέφαλο.

αβοκαντο


Σύμφωνα με τον Hobson, οι μελιτζάνες, το αβοκάντο, τα καρύδια και η σάλτσα σόγιας περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται τυραμίνη, το οποίο μπορεί να αναστείλει τον ύπνο επειδή προκαλεί την απελευθέρωση μιας ορμόνης, της νορεπινεφρίνης, που διεγείρει τον εγκέφαλο.

Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε την κατανάλωση ζάχαρης πριν τον ύπνο.

Τα γλυκά και οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη, μειώνουν τη δραστηριότητα των κυττάρων της ορεξίνης, τα οποία ενεργοποιούν την παραγωγή ντοπαμίνης από τον εγκέφαλο. Για να ενισχύσετε την ποιότητα του ύπνου, προσθέστε στη διατροφή σας περισσότερες τροφές με βιταμίνη Β6, όπως οι μπανάνες, οι γλυκοπατάτες και το τόφου.

Επόμενο άρθρο

Ετεοκλής Παύλου: Εξηγεί πως έχασε...50 κιλά από τον ακρωτηριασμό του(ΒΙΝΤΕΟ)

Η κατάθεση ψυχής, το κουράγιο και οι συμβουλές που δίνει στους ακόλουθούς του
09/12/2019 - 18:22

ΣχετικέςΕιδήσεις

Δρ. Καραγιάννης: Τι θα συμβεί σε περίπτωση κρούσματος στο ποδόσφαιρο (ΒΙΝΤΕΟ)

Όλα όσα είπε στην εκπομπή του Alpha ο καθηγητής του Πανεπιστημίου Λευκωσίας
07/05/2020 - 12:21

Σε δύσκολα μονοπάτια η συζήτηση ΟΑΥ-ΠΑΣΙΝ για τη Β’ φάση του ΓεΣΥ (ΒΙΝΤΕΟ)

Δεν επαναδιαπραγματεύονται τη συμφωνία τα ιδιωτικά νοσηλευτήρια παρά τα νέα δεδομένα
05/05/2020 - 14:57

Νέα ανατροπή στην εφαρμογή της Β’ φάσης του ΓεΣΥ

Αρχίζει από 1η Ιουνίου αλλά με πλάνο εκτάκτου ανάγκης
04/05/2020 - 08:42

Κατασκοπευτικό θρίλερ με "φόντο" την κατάσταση υγείας του Κιμ Γιονγκ Ουν

Πληροφορίες των αμερικανικών μυστικών υπηρεσιών ότι βρίσκεται σε κίνδυνο μετά από επέμβαση
21/04/2020 - 07:59

ΓεΣΥ: Παράταση ενός ή τριών μηνών στην έναρξη της Β' φάσης

Τα σενάρια που εξετάζονται και το σημείωμα των ανθρώπων του ΟΑΥ
17/04/2020 - 11:07

ΓεΣΥ: Ενδεχόμενο παράτασης στην έναρξη της Β’ φάσης λόγω κορωνοϊού

Ετοιμάζεται σχετική έκθεση από τον ΟΑΥ - Αποφάσεις από βδομάδας
10/04/2020 - 15:03

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Νέο ραντεβού ΟΚΥπΥ - νοσηλευτών για τα προβλήματα υποστελέχωσης

Ψάχνουν τη χρυσή τομή και "κλείδωσε" νέα συνάντηση για αύριο

Αυτός θα είναι ο μέγιστος αριθμός λουομένων στα κολυμβητήρια

Ποια είναι τα μέτρα προστασίας και ποιες οι οδηγίες Υπ. Υγείας για επαναλειτουργία τους

Δεκάδες σοροί μένουν άταφες για εβδομάδες λόγω άρνησης ιατροδικαστών

Σοβαρές καταγγελίες τέθηκαν ενώπιον της Κοινοβουλευτικής Επιτροπής Υγείας
Ελλάδα

Επιστολή Μητσοτάκη σε Μισέλ και Φον ντερ Λάιεν για τουρκική προκλητικότητα

Ο ΚΕ τόνισε ότι ενδεχόμενη κλιμάκωση θα αφορά την Ε.Ε. εν γένει και όχι μόνο την Ελλάδα

Τουρκικά ΜΜΕ: Ξανάρχισαν οι ροές μεταναστών προς τον Έβρο

Πληροφορίες κάνουν λόγο για συγκέντρωση χιλιάδων ατόμων - Σε συναγερμό ξανά η περιοχή

Μολότωφ και χημικά έξω απο την αμερικανική πρεσβεία στην Αθήνα (ΦΩΤΟ)

Πορεία και εκδήλωση διαμαρτυρίας για τον θάνατο του Τζορτζ Φλόιντ στις ΗΠΑ
Διεθνή

"Φάκελος" Μαντλίν: Τι ομολόγησε κάποτε σε φίλο του ο βασικός ύποπτος (ΦΩΤΟ)

Ραγδαίες εξελίξεις στην πολύκροτη υπόθεση - Στη δημοσιότητα η φωτογραφία του 43χρονου

ΗΠΑ: Ο Τζορτζ Φλόιντ ήταν θετικός στον κορωνοϊό

«Κατά πάσα πιθανότητα» ήταν ασυμπτωματικός σύμφωνα με την ιατροδικαστική έκθεση

Σκότωσαν την 7χρονη υπηρέτρια τους επειδή άφησε ελεύθερο έναν παπαγάλο

Οργή στην κοινή γνώμη για το τραγικό τέλος της ανήλικης που κακοποιήθηκε από ζευγάρι

tv news

Η Κάτια συλλαμβάνεται για το φόνο του Νίκου κι ο Αστυνόμος την ανακρίνει...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

Έξι μήνες πριν το ατύχημα, ο Χρήστος έρχεται αντιμέτωπος με ένα δικαστικό θέμα..

«Έρωτας Μετά» Δείτε τις εξελίξεις στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας εδώ!
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Πέμ, 04/06/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Πέμ, 04/06/2020 - 22:00ΕΡΩΤΑΣ ΜΕΤΑ
Πέμ, 04/06/2020 - 22:50ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Πέμ, 04/06/2020 - 23:45ΣΠΙΤΙ ΕΙΝΑΙ
Παρ, 05/06/2020 - 01:30Γ4
Παρ, 05/06/2020 - 02:1010Η ΕΝΤΟΛΗ
Παρ, 05/06/2020 - 03:00ΕΡΩΤΑΣ ΜΕΤΑ
Παρ, 05/06/2020 - 03:50ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Παρ, 05/06/2020 - 04:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ