Υγεία

Αυτό είναι το φρούτο που πρέπει να αποφεύγετε το... βράδυ!

Η ρουτίνα του ύπνου, η σωστή διατροφή και το κατάλληλο στρώμα, αποτελούν βασικές προϋποθέσεις για καλό ύπνο.

Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να κοιμηθούν τα βράδια αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.

Αν δεν θέλετε να ξαγρυπνάτε τα βράδια, αποφεύγετε να τρώτε αβοκάντο πριν πάτε για ύπνο, συμβουλεύουν οι ειδικοί.

Σύμφωνα με τον Βρετανό διατροφολόγο Rob Hobson, το αβοκάντο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο εάν καταναλώνεται σε τακτική βάση τις ώρες πριν κοιμηθείτε.

Ο λόγος είναι ότι το συγκεκριμένο φρούτο περιέχει ένα αμινοξύ που διεγείρει τον εγκέφαλο.

αβοκαντο


Σύμφωνα με τον Hobson, οι μελιτζάνες, το αβοκάντο, τα καρύδια και η σάλτσα σόγιας περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται τυραμίνη, το οποίο μπορεί να αναστείλει τον ύπνο επειδή προκαλεί την απελευθέρωση μιας ορμόνης, της νορεπινεφρίνης, που διεγείρει τον εγκέφαλο.

Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε την κατανάλωση ζάχαρης πριν τον ύπνο.

Τα γλυκά και οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη, μειώνουν τη δραστηριότητα των κυττάρων της ορεξίνης, τα οποία ενεργοποιούν την παραγωγή ντοπαμίνης από τον εγκέφαλο. Για να ενισχύσετε την ποιότητα του ύπνου, προσθέστε στη διατροφή σας περισσότερες τροφές με βιταμίνη Β6, όπως οι μπανάνες, οι γλυκοπατάτες και το τόφου.

Επόμενο άρθρο

Επιμήκυνση πέους: Πόσο εφικτή είναι; Υπάρχει εναλλακτική λύση;

Όλες οι απαντήσεις και όσα πρέπει να γνωρίζεις...
24/05/2019 - 17:09

ΣχετικέςΕιδήσεις

Πόσο επικίνδυνο είναι για την υγεία το ηλεκτρονικό τσιγάρο;

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις και τί πρέπει να προσέξεις
24/06/2019 - 17:06

Σκέφτεσαι να γίνεις vegan ή χορτοφάγος; Τότε αυτές οι συμβουλές είναι για σένα!

Τα μυστικά για να αλλάξεις την διατροφολογική σου συνήθεια...
21/06/2019 - 10:03

Η έλλειψη σεξ... βλάπτει σοβαρά την υγεία - 4+1 επιπτώσεις που προκαλεί η αποχή!

Πόσες φορές πρέπει να έχουμε σεξουαλική επαφή σύμφωνα με τους επιστήμονες;
21/06/2019 - 08:41

«Παγκόσμια κρίση» λόγω της χαμηλής εμπιστοσύνης στον εμβολιασμό

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κρούει τον κώδωνα του κινδύνου
19/06/2019 - 09:54

Θετικός ο απολογισμός των δέκα πρώτων ημερών του ΓεΣΥ (BINTEO)

Καταγγελίες ασθενών ότι υπάρχουν κενά στα ωράρια των γιατρών
13/06/2019 - 20:55

Πρόεδρος ΟΑΥ: Το λογισμικό δούλεψε καλά αλλά θα τύχει περαιτέρω βελτίωσης

Ο Οργανισμός προχωρεί τώρα και με τις αποζημιώσεις προς τους παρόχους υγείας
10/06/2019 - 13:47

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Χωρίς νερό θα μείνει η Πάφος την ερχόμενη Τετάρτη

Δείτε ποιες ώρες θα διακόπτεται η παροχή νερού

Υπόθεση κλοπής αυτοκινήτου διερευνά το ΤΑΕ Πάφου

Βρισκόταν σταθμευμένο σε πάροδο της Λεωφόρου Τάφοι Βασιλέων

Διπλό φονικό: Συγκλονίζει η μαρτυρία του 15χρονου γιου του ζεύγους (ΒΙΝΤΕΟ)

Δεν παραδέχεται τους δύο φόνους ο Λοΐζος Τζιωνής
Ελλάδα

Δωδεκάχρονος έπεσε από τρακτέρ και τραυματίστηκε θανάσιμα

Μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο των Σερρών όπου διαπιστώθηκε ο θάνατός του

19χρονος "έσβησε" ενώ έπαιζε μπάσκετ

Φως στα αίτια θανάτου του θα ρίξει η νενομισμένη νεκροτομή επί της σορού του

Συναγερμός στις αρχές για την εξαφάνιση 15χρονης (ΦΩΤΟ)

Η Αστυνομία δίνει στη δημοσιότητα φωτογραφία της
Διεθνή

Νεκρός ένας πιλότος μετά την σύγκρουση Eurofighters στην ανατολική Γερμανία 

Τα δύο μαχητικά συγκρούστηκαν στον αέρα εν ώρα πτήσης

Συνάντηση Τραμπ-Μακρόν στο περιθώριο των G20 στην Ιαπωνία

Αναμένεται να συζητήσουν του θέμα του Ιράν

Αναβλήθηκαν οι σχολικές εξετάσεις στη Γαλλία εξαιτίας του καύσωνα 

Την απόφαση έλαβε το Υπουργικό Συμβούλιο της χώρας

tv news

Η επιστροφή των νεονύμφων στο σπίτι τους προσγειώνει στην πραγματικότητα...

Η δολοφονική επίθεση του Σωκράτη λήγει με τη σύλληψή του «To Τατουάζ» Τρίτη: Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

Η Λίλιαν παροτρύνει την Κάτια να πει στην Μαρίνα την όλη την αλήθεια...

Η Μαρίνα εξακολουθεί να φοβάται την Κάτια... «Γυναίκα Χωρίς Όνομα»Τρίτη Νέο Επεισόδιο
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τρί, 25/06/2019 - 06:00ΑΝ Μ’ ΑΓΑΠΑΣ
Τρί, 25/06/2019 - 07:00ALPHA ΠΡΩΙΝΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τρί, 25/06/2019 - 09:30DEAL
Τρί, 25/06/2019 - 10:15ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 25/06/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τρί, 25/06/2019 - 13:00ΕΛΕΝΗ
Τρί, 25/06/2019 - 15:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τρί, 25/06/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 25/06/2019 - 17:40DEAL
Τρί, 25/06/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Τρί, 25/06/2019 - 18:10DEAL
Τρί, 25/06/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 25/06/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Τρί, 25/06/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τρί, 25/06/2019 - 22:00ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τρί, 25/06/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 26/06/2019 - 00:30ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τετ, 26/06/2019 - 01:15ΥΠΕΡΟΧΑ ΠΛΑΣΜΑΤΑ
Τετ, 26/06/2019 - 02:0010Η ΕΝΤΟΛΗ
Τετ, 26/06/2019 - 02:45ΤΟ ΤΑΤΟΥΑΖ
Τετ, 26/06/2019 - 04:15ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ