Υγεία

Αυτό είναι το φρούτο που πρέπει να αποφεύγετε το... βράδυ!

Η ρουτίνα του ύπνου, η σωστή διατροφή και το κατάλληλο στρώμα, αποτελούν βασικές προϋποθέσεις για καλό ύπνο.

Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να κοιμηθούν τα βράδια αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.

Αν δεν θέλετε να ξαγρυπνάτε τα βράδια, αποφεύγετε να τρώτε αβοκάντο πριν πάτε για ύπνο, συμβουλεύουν οι ειδικοί.

Σύμφωνα με τον Βρετανό διατροφολόγο Rob Hobson, το αβοκάντο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο εάν καταναλώνεται σε τακτική βάση τις ώρες πριν κοιμηθείτε.

Ο λόγος είναι ότι το συγκεκριμένο φρούτο περιέχει ένα αμινοξύ που διεγείρει τον εγκέφαλο.

αβοκαντο


Σύμφωνα με τον Hobson, οι μελιτζάνες, το αβοκάντο, τα καρύδια και η σάλτσα σόγιας περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται τυραμίνη, το οποίο μπορεί να αναστείλει τον ύπνο επειδή προκαλεί την απελευθέρωση μιας ορμόνης, της νορεπινεφρίνης, που διεγείρει τον εγκέφαλο.

Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε την κατανάλωση ζάχαρης πριν τον ύπνο.

Τα γλυκά και οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη, μειώνουν τη δραστηριότητα των κυττάρων της ορεξίνης, τα οποία ενεργοποιούν την παραγωγή ντοπαμίνης από τον εγκέφαλο. Για να ενισχύσετε την ποιότητα του ύπνου, προσθέστε στη διατροφή σας περισσότερες τροφές με βιταμίνη Β6, όπως οι μπανάνες, οι γλυκοπατάτες και το τόφου.

Επόμενο άρθρο

Επιμήκυνση πέους: Πόσο εφικτή είναι; Υπάρχει εναλλακτική λύση;

Όλες οι απαντήσεις και όσα πρέπει να γνωρίζεις...
24/05/2019 - 17:09

ΣχετικέςΕιδήσεις

"Εμείς δεν πληρώνουμε ΓεΣΥ αλλά...ΜεΣΥ" (BINTEO)

Απεγνωσμένοι οι κάτοικοι των 14 κοινοτήτων της κοιλάδας Μαραθάσας
13/08/2019 - 20:54

Σύσκεψη στο Υπουργείο Υγείας για τον ιό του Δυτικού Νείλου

Επιβεβαιώθηκαν άλλα δύο κρούσματα του ιού στην Επαρχία Λευκωσίας
06/08/2019 - 09:53

Σε συναγερμό τέθηκαν οι ιατρικές υπηρεσίες για τον ιό του Δυτικού Νείλου(ΒΙΝΤΕΟ)

Δύο άνθρωποι με τον ιό νοσηλεύονται στην επαρχία Λευκωσίας
05/08/2019 - 20:27

Αποφάσεις Υπουργικού για τη λύση στις ελλείψεις στα φάρμακα

Νέες ποσότητες φαρμάκων και σταθεροποίηση το νέου περιβάλλοντος λόγω ΓεΣΥ
30/07/2019 - 08:47

Εσύ ξέρεις τι σημαίνουν τα λακάκια στη μέση;Ποια τα οφέλη στο σεξ και την υγεία;

Λέγονται και "λακάκια της Αφροδίτης" και βρίσκονται κυρίως σε γυναικεία σώματα
28/07/2019 - 13:17

Spiegel: «Χειροτέρεψε η υγεία του Μπεκενμπάουερ»

Ο θρύλος του γερμανικού ποδοσφαίρου είχε υποβληθεί σε δύο χειρουργικές επεμβάσεις
28/07/2019 - 11:15

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Την τιμητική τους έχουν τα φεστιβάλ τον μήνα Αύγουστο (ΒΙΝΤΕΟ)

Δείτε τις επιλογές που είναι πολλές και για όλα τα γούστα

Ουρές στα οδοφράγματα από Ελληνοκύπριους που πάνε στα κατεχόμενα (ΒΙΝΤΕΟ)

Για εκδρομή και καφέ μεταβαίνουν οι περισσότεροι

Σπείρα γυναικών έχει κάνει κλοπές 26 χιλιάδων ευρώ από δύο καταστήματα (VID)

Δείτε το βίντεο από το κλειστό κύκλωμα παρακολούθησης
Ελλάδα

Θάνατος 19χρονου στη Σάμο: Καθυστέρησε μία ώρα το ασθενοφόρο

Εισήχθη στη ΜΕΘ και έπειτα από αλλεπάλληλες ανακοπές κατέληξε.

Χαλκιδική: Τεράστιος υδροστρόβιλος που κόβει την ανάσα (ΒΙΝΤΕΟ)

Το εντυπωσιακό φαινόμενο κινείτο στον Κόλπο του Αγίου Όρους

Ο λόγος που αυξήθηκαν οι τιμές των ενοικίων στην Αθήνα

Υψηλές τιμές διατηρούνται στις περιοχές που βρίσκονται κοντά σε ακαδημαϊκά ιδρύματα
Διεθνή

Γκραν Κανάρι: 4.000 άνθρωποι απομακρύνθηκαν από τη ζώνη της μεγάλης πυρκαγιάς

Πάνω από 6.000 πυροσβέστες και 11 εναέρια μέσα επιχειρούν για την κατάσβεση της

Λονδίνο: Έτοιμο να αντιμετωπίσει τα εμπόδια σε περίπτωση εξόδου χωρίς συμφωνία

"Ο Βρετανός πρωθυπουργός Μπόρις Τζόνσον θα προσέλθει καλή τη πίστει στις συνομιλίες"

ΗΠΑ: Θέλουμε να ξαναρχίσουν οι διαπραγματεύσεις με Κίνα για τον εμπορικό πόλεμο

Ουάσιγκτον και το Πεκίνο επιδιώκουν με δραστήριο τρόπο να αποκαταστήσουν τον διάλογο

tv news

Δύο γυναίκες απέναντι στην αλήθεια...Μόνο μία θυσία θα φέρει την εξιλέωση...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Β' Κύκλος έρχεται στο νέο πρόγραμμα του Alpha (ΔΕΙΤΕ ΤΟ TRAILER)
Alpha TV Κύπρου

Όλοι έχουν μια ιστορία.... Ποιο είναι το τραγούδι της δικής σου;

Δήλωσε και εσύ συμμετοχή στο "Soundtrack Of Love..." Παρουσιάζει η Χριστιάνα Αριστοτέλους
Alpha TV Κύπρου