Η σύντομη δίαιτα που μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις τα 1 με 2 κιλά που θες εδώ και καιρό και σε βασανίζουν. Αυτή την δίαιτα θα μάθεις μόλις τώρα!
Το πιο κάτω διατροφικό πρόγραμμα είναι αυτό που πρέπει να ακολουθήσεις το επόμενο ή όποιο τριήμερο θες εσύ!
Μην ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό και πράσινο τσάι για να διώξεις τις τοξίνες!
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα 1,5 %, 4 κ.σ δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κ.γ κότζι μπέρι
ή
1 τοστ με πολύσπορο ψωμί (1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί light), 1 κούπα στιγμιαίου καφέ ή φυσικού χυμού πορτοκαλιού
Δεκατιανό
2 μπισκότα ολικής αλέσεως
ή
1 μήλο/αχλάδι και 1 ακτινίδιο, ή 1 μπανάνα
ή
1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό
1 μερίδα κοτόπουλο βραστό, βραστά λαχανικά (καρότο, μπρόκολο, σέλινο)
ή
Μανιταρόσουπα ή κρεμμυδόσουπα, 3-4 ελιές
ή
Φασολάδα, τυρί Light, 3-4 ελιές
ή
1 μερίδα βραστό ψάρι και καρότα, 1 πατάτα βραστή
Απογευματινό
1 γιαούρτι με λίγους ξηρούς καρπούς
ή
1 μπάρα δημητριακών με μία κούπα πράσινο τσάι
ή
3 αποξηραμένα δαμάσκηνα και 5 αμύγδαλα
Βραδινό
1 αυγό βραστό, σαλάτα με μαρούλι και καρότο
ή
1 πίτα αραβική με γαλοπούλα και τυρί light
ή
Σούπα βελουτέ λαχανικών
