Υγεία

Home Workout μόνο με το... σώμα μας για ενδυνάμωση και σύσφιξη (ΒΙΝΤΕΟ)

H "καραντίνα" στα... γυμναστήρια συνεχίζεται και εμείς παραμένουμε όσο μπορούμε αυτοπεριορισμένοι στο σπίτι και τηρούμε όλα τα μέτρα προστασίας.

Μέχρι τότε η γυμναστική είναι η μόνη λύση για να "ποντάρουμε" με αποτελέσματα στην ευεξία και ενδυνάμωση του σώματός μας, μέχρι και να ανοίξουν ξανά τα γυμναστήρια.

Ένα μήνα μετά το πρώτο Home Workout, το Alphanews.live συνεχίζει να σε κρατά σε φόρμα με ασκήσεις και οδηγίες ειδικών!

Σημερινό Home Workout

Το συγκεκριμένο home workout είναι υψηλής έντασης με ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματος. Χωρίζεται σε τρία μέρη, καθένα από τα οποία περιλαμβάνει 3 ασκήσεις.

Η πρώτη άσκηση κάθε μέρους εκτελείται για 1 λεπτό, η δεύτερη άσκηση για 45 δευτερόλεπτα και η τρίτη άσκηση για 30 δευτερόλεπτα. Αυτό αποτελεί ένα γύρο. Μετά από κάθε γύρο υπάρχει μικρό διάλειμμα των 30 δευτερολέπτων και για κάθε μέρος εκτελούνται 3 γύροι. Αφού τελειώσει το 1ο μέρος, υπάρχει διάλειμμα 2 με 3 λεπτών και ακολουθεί με την ίδια φιλοσοφία το 2ο μέρος και μετά το 3ο.

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων του αθλούμενου από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια "Squad by X.Fit".

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και... αποτελέσματα!

 

Επόμενο άρθρο

Infographics: Αυτή είναι η πορεία του κορωνοϊού στην Κύπρο μέχρι τις 10 Μαϊου

Οι περιοχές με την μεγαλύτερη εγχώρια μετάδοση, το φύλο και οι ηλικίες των ασθενών
12/05/2020 - 13:13

ΣχετικέςΕιδήσεις

Home Workout με super sets για να βγούμε πιο fit από την... "καραντίνα" μας

Με την κατάλληλη βοήθεια των ειδικών
20/05/2020 - 19:04

Και μέχρι να ανοίξουν τα γυμναστήρια, τα Home Workouts... συνεχίζονται!

Με τη βοήθεια των ειδικών, θα αλλάξεις το σώμα σου
18/05/2020 - 17:32

6 ασκήσεις για ένα αποτελεσματικό Home Workout μόνο με το βάρος του σώματός μας

Με την βοήθεια των ειδικών μένουμε σε "φόρμα"
15/05/2020 - 16:33

"Χτίσε" σώμα για την παραλία με αυτές τις εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις

Με την καθοδήγηση των ειδικών και μέσω των... tabata
11/05/2020 - 16:39

"Home Workout" το Σαββατοκύριακο για ευεξία και ενδυνάμωση (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι ειδικοί σου δίνουν τις κατάλληλες κατευθύνσεις για να αθληθείς εν καιρώ πανδημίας
09/05/2020 - 14:57

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Αίσιο τέλος στην εξαφάνιση ηλικιωμένης από τη Λευκωσία

Η 87χρονη έχει εντοπιστεί και είναι καλά στην υγεία της

Μαθητής Γυμνασίου το νέο κρούσμα που ανακοινώθηκε από το Υπουργείο Υγείας

Ένα περιστατικό της νόσου Covid-19 από σύνολο 1,717 τεστ, ο σημερινός απολογισμός

Νέο κύμα σκόνης και πτώση θερμοκρασίας στο "μενού" του καιρού

Τι προβλέπει μέχρι την Πέμπτη η Μετεωρολογική Υπηρεσία
Ελλάδα

Ένταση και επεισόδια μεταξύ ΜΑΤ και κατοίκων στη Μαλακάσα

Οι αστυνομικές δυνάμεις που βρίσκονται στην περιοχή απάντησαν με χρήση χημικών

7 νέα κρούσματα και κανένας θάνατος στην Ελλάδα το τελευταίο εικοσιτετράωρο

Ο συνολικός αριθμός των περιστατικών ανέρχεται πλέον σε 2.915

Τουρκικό ΥΠΕΞ: «Καλούμε την Ελλάδα να γλιτώσει από τα ιστορικά της κόμπλεξ»

Η δική μας απάντηση είναι η Ελλάδα της δημιουργίας, λέει η Κατερίνα Σακκελαροπούλου
Διεθνή

Οι αστροναύτες του Dragon έφτασαν στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό (BINTEO)

Ρόμπερτ Μπένκεν και Ντάγκλας Χάρλεϊ γράφουν την δική τους ιστορία..

Το σύνθημα «δεν μπορώ να ανασάνω» εξαπλώνεται στις ΗΠΑ (ΦΩΤΟ)

Η απειλή του Τραμπ, η κινητοποίηση της Εθνοφρουράς και η οργή που ξεχειλίζει..

Καταγράφηκε ο πρώτος θάνατος από κορωνοϊό στη Ρουάντα

65χρονος απεβίωσε σε ειδική κλινική για την covid-19 όπου λάμβανε θεραπεία

tv news

Έξι μήνες πριν το ατύχημα, ο Χρήστος έρχεται αντιμέτωπος με ένα δικαστικό θέμα..

«Έρωτας Μετά» Δείτε τις εξελίξεις στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας εδώ!
Alpha TV Κύπρου

«Παράδοση Κατ' Οίκον» με καλεσμένο τον Σώτο Γονιό και…ροκ διάθεση!

Ένα εμπνευσμένο τηλεοπτικό ντουέτο, παρέα με τη Βασιλική Χατζηαδάμου και την ορχήστρα της!
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 31/05/2020 - 19:00ΛΟΥΗΣ NIGHT SHOW
Κυρ, 31/05/2020 - 20:15ALPHA NEWS
Κυρ, 31/05/2020 - 21:15ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΚΑΤ’ ΟΙΚΟΝ
Κυρ, 31/05/2020 - 22:30ΚΑΡΜΑ
Κυρ, 31/05/2020 - 23:30ΜΕΣΑΝΥΧΤΑ
Δευ, 01/06/2020 - 01:00WORLD PARTY
Δευ, 01/06/2020 - 02:0010Η ΕΝΤΟΛΗ