Υγεία

Home Workout μόνο με το... σώμα μας για ενδυνάμωση και σύσφιξη (ΒΙΝΤΕΟ)

H "καραντίνα" στα... γυμναστήρια συνεχίζεται και εμείς παραμένουμε όσο μπορούμε αυτοπεριορισμένοι στο σπίτι και τηρούμε όλα τα μέτρα προστασίας.

Μέχρι τότε η γυμναστική είναι η μόνη λύση για να "ποντάρουμε" με αποτελέσματα στην ευεξία και ενδυνάμωση του σώματός μας, μέχρι και να ανοίξουν ξανά τα γυμναστήρια.

Ένα μήνα μετά το πρώτο Home Workout, το Alphanews.live συνεχίζει να σε κρατά σε φόρμα με ασκήσεις και οδηγίες ειδικών!

Σημερινό Home Workout

Το συγκεκριμένο home workout είναι υψηλής έντασης με ασκήσεις μόνο με το βάρος του σώματος. Χωρίζεται σε τρία μέρη, καθένα από τα οποία περιλαμβάνει 3 ασκήσεις.

Η πρώτη άσκηση κάθε μέρους εκτελείται για 1 λεπτό, η δεύτερη άσκηση για 45 δευτερόλεπτα και η τρίτη άσκηση για 30 δευτερόλεπτα. Αυτό αποτελεί ένα γύρο. Μετά από κάθε γύρο υπάρχει μικρό διάλειμμα των 30 δευτερολέπτων και για κάθε μέρος εκτελούνται 3 γύροι. Αφού τελειώσει το 1ο μέρος, υπάρχει διάλειμμα 2 με 3 λεπτών και ακολουθεί με την ίδια φιλοσοφία το 2ο μέρος και μετά το 3ο.

Δείτε το σχετικό βίντεο με την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων του αθλούμενου από την γυμνάστρια Αναστασία Φάκλαρη αλλά και τις λεπτομέρειες του σετ τόσο σε επίπεδο τεχνικής όσο και χρόνου.

Tα workouts επιμελούνται και μας παρουσιάζουν έμπειροι γυμναστές και personal trainers από το γυμναστήρια "Squad by X.Fit".

Ακολουθήστε τους στα social media που διαθέτουν (Instagram και Facebook) και γυμναστείτε στο σπίτι με προσοχή και... αποτελέσματα!

 

Επόμενο άρθρο

Infographics: Αυτή είναι η πορεία του κορωνοϊού στην Κύπρο μέχρι τις 10 Μαϊου

Οι περιοχές με την μεγαλύτερη εγχώρια μετάδοση, το φύλο και οι ηλικίες των ασθενών
12/05/2020 - 13:13

ΣχετικέςΕιδήσεις

Home Workout με super sets για να βγούμε πιο fit από την... "καραντίνα" μας

Με την κατάλληλη βοήθεια των ειδικών
20/05/2020 - 19:04

Και μέχρι να ανοίξουν τα γυμναστήρια, τα Home Workouts... συνεχίζονται!

Με τη βοήθεια των ειδικών, θα αλλάξεις το σώμα σου
18/05/2020 - 17:32

6 ασκήσεις για ένα αποτελεσματικό Home Workout μόνο με το βάρος του σώματός μας

Με την βοήθεια των ειδικών μένουμε σε "φόρμα"
15/05/2020 - 16:33

"Χτίσε" σώμα για την παραλία με αυτές τις εύκολες και αποτελεσματικές ασκήσεις

Με την καθοδήγηση των ειδικών και μέσω των... tabata
11/05/2020 - 16:39

"Home Workout" το Σαββατοκύριακο για ευεξία και ενδυνάμωση (ΒΙΝΤΕΟ)

Οι ειδικοί σου δίνουν τις κατάλληλες κατευθύνσεις για να αθληθείς εν καιρώ πανδημίας
09/05/2020 - 14:57

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Έχασε τη μάχη για τη ζωή ο 26χρονος Ιωάννης τρεις μήνες μετά το τροχαίο

Νοσηλευόταν από τον Ιανουάριο στο ΓΝ Λευκωσίας

Κατεχόμενα: Αλλαγές στο "κέρφιου" μετά την αύξηση κρουσμάτων

Δεν αντέχουμε τρίτο «κλείσιμο», δηλώνει ο «Υπουργός δημοσιονομικών»

Κυκλοφοριακό κομφούζιο στο highway Λάρνακας - Λευκωσίας

Οι συστάσεις της Αστυνομίας προς τους οδηγούς
Ελλάδα

Στα ύψη και σήμερα τα κρούσματα στην Ελλάδα, πάνω από 60 θάνατοι

Στους 841 ανέρχονται οι διασωληνωμένοι ασθενείς στις Μονάδες Εντατικής Θεραπείας

Θερμή υποδοχή Δένδια από τον Αιγύπτιο ομόλογό του

Ιδιαίτερη σημασία στις τριμερείς σχέσεις Ελλάδας – Αιγύπτου – Κύπρου, έδωσε ο Σάμεχ Σούκρι
Διεθνή

«Βαθιά ανησυχία» της ΕΕ για την κατάσταση υγείας του Αλεξέι Ναβάλνι

Αυστηρά μηνύματα ΗΠΑ και ΕΕ στη Ρωσία - "Θα υπάρξουν συνέπειες αν πεθάνει"

ΗΠΑ: Αποφάσεις για το εμβόλιο της Johnson & Johnson μέχρι την Παρασκευή

Δεν θα εκπλαγεί αν υπάρξει «μιας μορφής συνέχιση», δηλώνει ο Δρ. Φάουτσι

Μακρόν: "Πρέπει να ορίσουμε κόκκινες γραμμές με τη Ρωσία"

Το μήνυμα του Γάλλου Προέδρου προς τις διεθνείς δυνάμεις

tv news

Η Μάγδα μπαίνει στο γραφείο και πιάνει στα πράσα τον Αιμίλιο και την Ελισάβετ...

«8 Λέξεις» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά νέα επεισόδια του 2ου Κύκλου αυτή την εβδομάδα!
Alpha TV Κύπρου

Oι Αργυροί αντιμέτωποι με τις υποψίες για τη δολοφονία του πατέρα της Αγγελικής

Δείτε εδώ όλες οι εξελίξεις της δραματικής σειράς του Alpha Κύπρου «Αγγελική»
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Κυρ, 18/04/2021 - 20:20ALPHA NEWS
Κυρ, 18/04/2021 - 21:20ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΚΑΤ’ ΟΙΚΟΝ
Κυρ, 18/04/2021 - 22:30ΚΑΡΜΑ
Κυρ, 18/04/2021 - 23:30ΤΕΤ-Α-ΤΕΤ ΣΤΟΝ ALPHA
Δευ, 19/04/2021 - 00:30BATTLE OF THE COUPLES
Δευ, 19/04/2021 - 02:3010Η ΕΝΤΟΛΗ
Δευ, 19/04/2021 - 05:15POP UP