Υγεία

Όλα όσα πρέπει να κάνουμε για να προετοιμαστούμε για το καλοκαίρι

1. Οργανωθείτε
Έχοντας δυο ολόκληρους μήνες μπροστά μας, μπορούμε να κάνουμε θαύματα με το σώμα μας. Αρκεί να οργανωθούμε σωστά. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να γράφετε κάθε μέρα κάθετι που κάνετε. Πόσο νερό ήπιατε, τι φάγατε, πόση γυμναστική κάνατε ή τι άλλο για να ομορφύνετε το σώμα σας. 

2. Βγάλτε τελείως από τη διατροφή σας κάτι παχυντικό
Αν σας αρέσουν τα γλυκά, πείτε στον εαυτό σας πως δεν θα ξαναφάτε ούτε μπουκιά για τους επόμενους δυο μήνες. Αν σας λείπει πολύ κάτι γλυκό, όπως σοκολάτα, μια καλή ιδέα είναι ν΄αγοράσετε μικρά σοκολατάκια υγείας και να τρώτε από ένα όταν θα σας πιάνει κρίση...Ξεκινήστε κάθε μια ή δυο εβδομάδες, να βγάζετε από τη διατροφή σας κάτι που ξέρετε πως σας παχαίνει. Μπορεί να είναι τα αναψυκτικά, ακόμη και χωρίς ζάχαρη, κάνουν κατακράτηση και δημιουργούν κυτταρίτιδα. 

3. Πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα 
Ας έχετε μαζί σας μονίμως ένα μπουκάλι νερό. Όσο πιο πολύ πίνετε, τόσο πιο πολύ θα το αναζητάτε. Το νερό καθαρίζει τον οργανισμό, βοηθά τον μεταβολισμό και ενυδατώνει το σώμα. Είναι σωτήριο.

4. Μην τρώτε μετά τις 8 
Δεν χρειάζεται να κάνετε υπερβολές. Τρώτε μικρά σταθερά γεύματα κάθε μέρα, αλλά σταματήστε γύρω στις 8 το βράδυ. Ιδανικά, μην φάτε υδατάνθρακες αλλά πρωτεϊνες. Αν μείνετε χωρίς να φάτε τίποτε από τις 8 το βράδυ μέχρι τις 8 το πρωί της επόμενης μέρας, θα δείτε φοβερή διαφορά στο σώμα σας από τις πρώτες κιόλας μέρες. Τι μπορείτε να φάτε το βράδυ και ν΄αδυνατίσετε; Κρέας, κοτόπουλο, ψάρι με μια πράσινη σαλάτα. Αν θέλετε όμως κάτι πιο... νόστιμο και διαφορετικό αλλά όχι παχυντικό, απλώστε τυρί τύπου cottage, πάνω σε μια αραβική πίτα, ψιλοκόψτε από πάνω αγγουράκι ή ό,τι άλλο θέλετε και θα έχετε ένα τέλειο σνακ.

5. Κινηθείτε 
Αν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο και να συνδυάσετε αερόβια άσκηση με βάρη είναι το ιδανικό, γιατί και τα βάρη καίνε λίπος και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό. Αν όμως δεν έχετε αυτή τη δυνατότητα, μισή ώρα με 40 λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα, για 5 φορές την εβδομάδα θα κάνει τον μεταβολισμό σας να δουλέψει στο φουλ ενώ θα σφίξει και το σώμα σας. Κάντε διαλείμματα με εναλλαγές γρήγορου περπατήματος και τζόκκινγκ γι ακόμη καλύτερα αποτελέσματα.

6. Βγάλτε μια φωτογραφία 
Φορέστε το μαγιώ σας και βγάλτε μια φωτογραφία ολόσωμη μπροστά στον καθρέφτη σας. Κάθε εβδομάδα κάντε το ίδιο, για να βλέπετε τη διαφορά και να νιώθετε ικανοποίηση, καθώς σίγουρα θα πετυχαίνετε τους στόχους σας.

7. Κάντε αποτρίχωση με laser
Το laser είναι η ιδανική μέθοδος αποτρίχωσης ειδικά για την περιοχή του μπικίνι. Κι επειδή δεν πρέπει να βλέπει ο ήλιος τα σημεία όπου έχει γίνει η εφαρμογή, αλλά χρειάζεται να περάσει λίγος καιρός, ξεκινήστε τώρα. Αν έχετε τη δυνατότητα κάντε στις μασχάλες και στα πόδια.

8. Βάλτε κρέμες αδυνατίσματος 
Αν ξεκινήσετε από τώρα να εφαρμόζετε πρωί βράδυ μια καλή κρέμα αδυνατίσμος και σύσφιξης, μπορεί να μην δείτε άμεσα αποτελέσματα καταπολέμησης της κυτταρίτιδας, όμως η επιδερμίδα σας θ΄αρχίσει να είναι πιο λεία και απαλή και σιγά σιγά ο φλοιός πορτοκαλιού ολοένα και θα μειώνετε. Μην το αφήσετε για την τελευταία στιγμή.

9. Κάντε απολέπιση 
Ειδικά αν βάζετε κρέμες αδυνατίσματος, η απολέπιση στο σώμα τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, θα σας βοηθήσει πολύ. 

10. Περιποιηθείτε τα μαλλιά σας 
Δυο μήνες πριν τα μαλλιά εκτεθούν στον ήλιο και την αλμύρα, φροντίστε τα κάνοντάς τους ενυδατικές μάσκες ή απλώς απλώνοντας σε όλα τα μαλλιά φυσικό λάδι ελιάς για να γίνουν λεία, απαλά και γερά! 

Επόμενο άρθρο

10 tips για να βγάζετε τέλειες selfie φωτογραφίες

Η selfie φωτογραφία έχει τα δικά της μυστικά για να βγαίνει έτσι όπως την φανταζόμαστε
28/04/2017 - 10:21

ΣχετικέςΕιδήσεις

"Μοντέλο" η Σοφία Καρβέλα! Ποζάρει με μπικίνι και...αξιοζήλευτο κορμί (ΦΩΤΟ)

Κάνει το πρώτο της μπάνιο με το μαγιό που θα θέλουμε όλες το φετινό καλοκαίρι
30/05/2020 - 12:46

O Γιώργος Θεοφάνους ποζάρει ξανά στην "αγκαλιά" της Δέσποινας Βανδή (ΦΩΤΟ)

Το στιγμιότυπο από το στούντιο ηχογράφησης και το μήνυμα για τη συνεργασία τους
30/05/2020 - 10:04

BINTEO: Κυπριακό ελικόπτερο της Εθνικής Φρουράς σε γαλλική φρεγάτα

Συνεκπαίδευση στο πλαίσιο άσκησης των γαλλικών και κυπριακών ενόπλων δυνάμεων
28/05/2020 - 15:21

Ολική αλλαγή για την Ιωαννίδου! Με αυστηρό καρέ και ανανεωμένη εμφάνιση (ΦΩΤΟ)

Επισκέφθηκε το κομμωτήριο και έφυγε από εκεί εντελώς διαφορετική
28/05/2020 - 13:03

Κι όμως! Ο Νικόλας Ιωαννίδης έκανε τατουάζ τον...εαυτό του (ΦΩΤΟ)

Έκπληξη προκάλεσε το σχέδιο που αποφάσισε να κάνει στο χέρι του
28/05/2020 - 12:31

Φ. Πετρουτσέλι: Η πρώτη φωτογραφία με την κόρη και τον νεογέννητο γιο της (ΦΩΤΟ)

Η τρυφερή φωτογραφία αγκαλιά με τα παιδιά λίγες μέρες μετά αφού υποδέχτηκε τον μπέμπη
28/05/2020 - 12:18

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Διαφοροποιήσεις στον οδικό χάρτη χαλάρωσης μέτρων (ΒΙΝΤΕΟ)

Ποιες οι ανησυχίες ΠτΔ και ποια θέματα συζητήθηκαν κατά τη σύσκεψη στο Προεδρικό

Τον λήστεψαν και τον απείλησαν πως "αν μιλήσει" στις Αρχές θα τον σκοτώσουν

Την επίθεση από έξι πρόσωπα σε πάρκο στην Πόλη Χρυσοχούς κατήγγειλε 27χρονος

Αναστολή των κινητοποιήσεων αποφάσισαν οι εργαζόμενοι της ΕΜΕΛ

Αποφάσισαν να δώσουν χρόνο στην εταιρεία για διευθέτηση των εκκρεμοτήτων
Ελλάδα

"Έφυγε" από τη ζωή η Αμαλία Μεγαπάνου, πρώην σύζυγος του Κωνσταντίνου Καραμανλή

Οι "διαφορετικοί κόσμοι" της ταλαντούχας συγγραφέως και του Έλληνα Πρωθυπουργού

Tραγωδία στη Βούλα: Νεκρή γυναίκα από πυρκαγιά σε διαμέρισμα στην οδό Σερρών

Μεγάλη επιχείρηση της Πυροσβεστικής για απεγκλωβισμό τεσσάρων προσώπων

Ελληνικό ΥΠΕΞ προς Άγκυρα: Είμαστε έτοιμοι και για αυτή την πρόκληση

Η απάντηση στις νέες προθέσεις για έρευνες εντός της ελληνικής υφαλοκρηπίδας
Διεθνή

Νέο lockdown στη Σεούλ λόγω νέου κύματος κρουσμάτων COVID-19

Έκλεισαν ξανά σχολεία, μουσεία, και πάρκα μετά την "έκρηξη" περιστατικών

Σε "θέατρο" λεηλασιών μετατράπηκε για άλλη μια νύχτα το Μανχάταν (ΦΩΤΟ)

Νέα επεισόδια και συλλήψεις - "Απαράδεκτη" χαρακτήρισε την κατάσταση ο Δήμαρχος

Να διερευνηθούν τα κρούσματα αστυνομικής βίας στις ΗΠΑ, λέει ο Γκουτέρες

Ο επικεφαλής του ΟΗΕ εκφράζει ανησυχία και για τις επιθέσεις κατά δημοσιογράφων

tv news

Η Κάτια συλλαμβάνεται για το φόνο του Νίκου κι ο Αστυνόμος την ανακρίνει...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

Έξι μήνες πριν το ατύχημα, ο Χρήστος έρχεται αντιμέτωπος με ένα δικαστικό θέμα..

«Έρωτας Μετά» Δείτε τις εξελίξεις στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας εδώ!
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τρί, 02/06/2020 - 13:45ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τρί, 02/06/2020 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 02/06/2020 - 17:40DEAL
Τρί, 02/06/2020 - 18:00ALPHA NEWS
Τρί, 02/06/2020 - 18:10DEAL
Τρί, 02/06/2020 - 18:40ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τρί, 02/06/2020 - 19:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 02/06/2020 - 20:20ALPHA NEWS
Τρί, 02/06/2020 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τρί, 02/06/2020 - 22:00ΕΡΩΤΑΣ ΜΕΤΑ
Τρί, 02/06/2020 - 22:50ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 02/06/2020 - 23:45ΣΠΙΤΙ ΕΙΝΑΙ
Τετ, 03/06/2020 - 01:30Γ4
Τετ, 03/06/2020 - 02:1010Η ΕΝΤΟΛΗ
Τετ, 03/06/2020 - 03:00ΕΡΩΤΑΣ ΜΕΤΑ
Τετ, 03/06/2020 - 03:50ΕΛΑ ΣΤΗ ΘΕΣΗ ΜΟΥ
Τετ, 03/06/2020 - 04:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ