Υγεία

Όλα όσα πρέπει να κάνουμε για να προετοιμαστούμε για το καλοκαίρι

1. Οργανωθείτε
Έχοντας δυο ολόκληρους μήνες μπροστά μας, μπορούμε να κάνουμε θαύματα με το σώμα μας. Αρκεί να οργανωθούμε σωστά. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να γράφετε κάθε μέρα κάθετι που κάνετε. Πόσο νερό ήπιατε, τι φάγατε, πόση γυμναστική κάνατε ή τι άλλο για να ομορφύνετε το σώμα σας. 

2. Βγάλτε τελείως από τη διατροφή σας κάτι παχυντικό
Αν σας αρέσουν τα γλυκά, πείτε στον εαυτό σας πως δεν θα ξαναφάτε ούτε μπουκιά για τους επόμενους δυο μήνες. Αν σας λείπει πολύ κάτι γλυκό, όπως σοκολάτα, μια καλή ιδέα είναι ν΄αγοράσετε μικρά σοκολατάκια υγείας και να τρώτε από ένα όταν θα σας πιάνει κρίση...Ξεκινήστε κάθε μια ή δυο εβδομάδες, να βγάζετε από τη διατροφή σας κάτι που ξέρετε πως σας παχαίνει. Μπορεί να είναι τα αναψυκτικά, ακόμη και χωρίς ζάχαρη, κάνουν κατακράτηση και δημιουργούν κυτταρίτιδα. 

3. Πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα 
Ας έχετε μαζί σας μονίμως ένα μπουκάλι νερό. Όσο πιο πολύ πίνετε, τόσο πιο πολύ θα το αναζητάτε. Το νερό καθαρίζει τον οργανισμό, βοηθά τον μεταβολισμό και ενυδατώνει το σώμα. Είναι σωτήριο.

4. Μην τρώτε μετά τις 8 
Δεν χρειάζεται να κάνετε υπερβολές. Τρώτε μικρά σταθερά γεύματα κάθε μέρα, αλλά σταματήστε γύρω στις 8 το βράδυ. Ιδανικά, μην φάτε υδατάνθρακες αλλά πρωτεϊνες. Αν μείνετε χωρίς να φάτε τίποτε από τις 8 το βράδυ μέχρι τις 8 το πρωί της επόμενης μέρας, θα δείτε φοβερή διαφορά στο σώμα σας από τις πρώτες κιόλας μέρες. Τι μπορείτε να φάτε το βράδυ και ν΄αδυνατίσετε; Κρέας, κοτόπουλο, ψάρι με μια πράσινη σαλάτα. Αν θέλετε όμως κάτι πιο... νόστιμο και διαφορετικό αλλά όχι παχυντικό, απλώστε τυρί τύπου cottage, πάνω σε μια αραβική πίτα, ψιλοκόψτε από πάνω αγγουράκι ή ό,τι άλλο θέλετε και θα έχετε ένα τέλειο σνακ.

5. Κινηθείτε 
Αν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο και να συνδυάσετε αερόβια άσκηση με βάρη είναι το ιδανικό, γιατί και τα βάρη καίνε λίπος και ενεργοποιούν τον μεταβολισμό. Αν όμως δεν έχετε αυτή τη δυνατότητα, μισή ώρα με 40 λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα, για 5 φορές την εβδομάδα θα κάνει τον μεταβολισμό σας να δουλέψει στο φουλ ενώ θα σφίξει και το σώμα σας. Κάντε διαλείμματα με εναλλαγές γρήγορου περπατήματος και τζόκκινγκ γι ακόμη καλύτερα αποτελέσματα.

6. Βγάλτε μια φωτογραφία 
Φορέστε το μαγιώ σας και βγάλτε μια φωτογραφία ολόσωμη μπροστά στον καθρέφτη σας. Κάθε εβδομάδα κάντε το ίδιο, για να βλέπετε τη διαφορά και να νιώθετε ικανοποίηση, καθώς σίγουρα θα πετυχαίνετε τους στόχους σας.

7. Κάντε αποτρίχωση με laser
Το laser είναι η ιδανική μέθοδος αποτρίχωσης ειδικά για την περιοχή του μπικίνι. Κι επειδή δεν πρέπει να βλέπει ο ήλιος τα σημεία όπου έχει γίνει η εφαρμογή, αλλά χρειάζεται να περάσει λίγος καιρός, ξεκινήστε τώρα. Αν έχετε τη δυνατότητα κάντε στις μασχάλες και στα πόδια.

8. Βάλτε κρέμες αδυνατίσματος 
Αν ξεκινήσετε από τώρα να εφαρμόζετε πρωί βράδυ μια καλή κρέμα αδυνατίσμος και σύσφιξης, μπορεί να μην δείτε άμεσα αποτελέσματα καταπολέμησης της κυτταρίτιδας, όμως η επιδερμίδα σας θ΄αρχίσει να είναι πιο λεία και απαλή και σιγά σιγά ο φλοιός πορτοκαλιού ολοένα και θα μειώνετε. Μην το αφήσετε για την τελευταία στιγμή.

9. Κάντε απολέπιση 
Ειδικά αν βάζετε κρέμες αδυνατίσματος, η απολέπιση στο σώμα τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, θα σας βοηθήσει πολύ. 

10. Περιποιηθείτε τα μαλλιά σας 
Δυο μήνες πριν τα μαλλιά εκτεθούν στον ήλιο και την αλμύρα, φροντίστε τα κάνοντάς τους ενυδατικές μάσκες ή απλώς απλώνοντας σε όλα τα μαλλιά φυσικό λάδι ελιάς για να γίνουν λεία, απαλά και γερά! 

Επόμενο άρθρο

10 tips για να βγάζετε τέλειες selfie φωτογραφίες

Η selfie φωτογραφία έχει τα δικά της μυστικά για να βγαίνει έτσι όπως την φανταζόμαστε
28/04/2017 - 10:21

ΣχετικέςΕιδήσεις

Η σοκαριστική εικόνα από το διαλυμένο αυτοκίνητο του Άγγελου Αναστασιάδη (ΦΩΤΟ)

Άγιο είχαν οι Αγγελος Αναστασιάδης και ο συνεργάτης και φίλος του Απόστολος Τερζής
15/11/2019 - 09:59

Με ειδικές δυνάμεις και υποβρύχια η Κύπρος στην άσκηση «Μέδουσα 9» στην Κρήτη

Πραγματοποιείται αύριο μετά τη τριμερή συνάντηση των ΥΠΑΜ Ελλάδας, Κύπρου και Αιγύπτου
05/11/2019 - 17:38

Από Κερύνεια μέχρι Απόστολο Ανδρέα πέταξαν τα αεροσκάφη των ΗΠΑ και της Ελλάδας

Μήνυμα νατοϊκής παρουσίας στην Ανατολική Μεσόγειο η άσκηση «Global Thunder 20»
01/11/2019 - 17:30

Εξαφανίστηκαν 17χρονη και 16χρονη από τη Λευκωσία (ΦΩΤΟ)

Η Αστυνομία δημοσιεύει φωτογραφία τους ώστε το κοινό να βοηθήσει τις έρευνες
28/10/2019 - 18:54

Δούκισσα Νομικού: Η πρώτη φωτογραφία με την κόρη της και το τρυφερό μήνυμα της

Το στιγμιότυπο αγκαλιά με την νεογέννητη Αναστασία
27/10/2019 - 11:13

Η Βασίλισσα "ξεσπά" για Μέγκαν και Χάρι...εξαφανίζοντας τις φωτογραφίες τους

"'Έσπασαν" τον χρυσό κανόνα των Ανακτόρων και περνάει στην...αντεπίθεση
24/10/2019 - 13:31

περισσότερες ειδήσεις

Κύπρος

Ποιο είναι το φαινόμενο που έδωσε κόκκινο χρώμα στην Αλυκή Λάρνακας (ΒΙΝΤΕΟ)

Η εικόνα πάντως, σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν πρόκειται να διαρκέσει πολύ.

Στα σκαριά η εφαρμογή του σχεδίου απόσυρσης παλαιών οχημάτων (ΒΙΝΤΕΟ)

"Η ζωή δεν έχει ανταλλακτικά", τόνισε η Υπουργός Μεταφορών

Αλλάζουν τα φώτα τροχαίας στους δρόμους της πρωτεύουσας (ΒΙΝΤΕΟ)

Πόσο θα κοστίσει το έργο που θα φέρει μείωση στους λογαριασμούς δήμων και κοινοτήτων
Ελλάδα

Παλλήνη: Τύχη βουνό είχε άνδρας που έπεσε στις γραμμές του προαστιακού (ΦΩΤΟ)

Απεγκλωβίστηκε έγκαιρα και μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο

Βραδιά επεισοδίων με μολότοφ σε Αθήνα, Θεσσαλονίκη και Πάτρα (VID)

Με δακρυγόνα απάντησαν οι διμοιρίες των ΜΑΤ στους διαδηλωτές μετά τις πορείες

Ρουβίκωνας κατά Α. Γεωργιάδη: «Κάθε κυβέρνηση έχει τον τηλεκαρνάβαλο της»

«Δεν τους φοβόμαστε!» απήντησε λίγο αργότερα ο Άδωνις Γεωργιάδης
Διεθνή

Μακελειό στην Καλιφόρνια: Προσχεδιασμένη επίθεση σε αγώνα ποδοσφαίρου

Δέκα άνδρες δέχθηκαν πυροβολισμούς με αποτέλεσμα τέσσερις να πέσουν νεκροί

Υεμένη: Οι αντάρτες Χούτι κατέλαβαν τρία πλοία στην Ερυθρά Θάλασσα

Μεταφέρθηκαν στο λιμάνι Σαλίφ - Τι λένε οι πρώτες πληροφορίες

ΗΠΑ: Οι ισραηλινοί οικισμοί στη Δυτική Όχθη "δεν είναι πλέον παράνομοι"

«Η Ουάσιγκτον επανορθώνει μια ιστορική αδικία» είπε ο Νετανιάχου

tv news

Η Δέσποινα αποκαλύπτει στην Αλεξία όλη την αλήθεια για την Ασπασία...

Δείτε αυτή την εβδομάδα στα νέα επεισόδια της σειράς «Αστέρια Στην Άμμο» στον Alpha Κύπρου
Alpha TV Κύπρου

Το σκοτεινό σχέδιο της Μάρθας για την Κάτια μπαίνει σε εφαρμογή...

«Γυναίκα Χωρίς Όνομα» Δείτε στα νέα συγκλονιστικά επεισόδια της εβδομάδας
Alpha TV Κύπρου

δείτε σήμερα

Τρί, 19/11/2019 - 06:00ΤΟ ΣΟΪ ΣΟΥ
Τρί, 19/11/2019 - 06:45ALPHA ΚΑΛΗΜΕΡΑ
Τρί, 19/11/2019 - 09:30ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 19/11/2019 - 10:15ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τρί, 19/11/2019 - 11:00ALPHA ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ
Τρί, 19/11/2019 - 15:30ΜΕ ΑΓΑΠΗ ΧΡΙΣΤΙΑΝΑ
Τρί, 19/11/2019 - 17:30ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Τρί, 19/11/2019 - 18:00ALPHA NEWS
Τρί, 19/11/2019 - 18:10ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ
Τρί, 19/11/2019 - 18:40ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τρί, 19/11/2019 - 19:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ
Τρί, 19/11/2019 - 20:20ALPHA NEWS
Τρί, 19/11/2019 - 21:15Η ΦΑΜΙΛΙΑ
Τρί, 19/11/2019 - 22:108 ΛΕΞΕΙΣ
Τρί, 19/11/2019 - 23:45ΓΥΝΑΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΟΝΟΜΑ
Τετ, 20/11/2019 - 00:30ΑΣΤΕΡΙΑ ΣΤΗΝ ΑΜΜΟ